【李诞推荐的比尔盖茨的书】。第一段是春节前的2个月。第一个朋友是跑步的氛围，找了一

2021年比尔盖茨推荐的五本书-比尔盖茨看的一本书

• 1.《Breath from Salt从盐中吸气》
• 2.《The Spy and the Traitor间谍和叛徒》
• 3.《The New Jim Crow新吉姆·乌鸦》
• 4.《The Splendid and the Vile一个惊人的现实生活中的间谍惊悚片》
• 5.《范围RANGE》

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当年比尔盖茨看的是什么书

殊性，被分成了两段。第一段是春节前的2个月。第一个朋友是跑步的氛围，找了一
个校友的跑团群申请加入，呆了几天后发现群里都是大神，动则10公里热身，跑个半
马〈半程马拉松) 都不当回事，差距太大，人又不熟悉，好像氛围没有达到督促跑步
的效果，好在不久赶上著名的北京马拉松，群里有好几位参赛的，其他老鸟张罗着去
帮忙沿途补给，于是报名当志愿者 〈要说在校友圈子里我这种毕业了20年的老黄瓜本
着脸去做小萌新当志愿者也是需要勇气和脸色的) ，顺利参与圈子线下，认识了十几
位群里的活跃大神，校友间一场酒喝下来，日常在群里每个打卡的大神顿时都有了亲
切感，体验跑步气氛的第一个朋友交到了。第二个朋友是以前打网球时体验过听着音
乐运动的快感，知道自己好这口，于是添置了一副运动耳机，找了一些百听不厌的歌
曲下到手机里。第三个朋友当然属运动的app莫属， 7 跑完后的轨迹
埠图都是帮着每次动摇 时坚持的好动力。第一次没什么经验，有了这三位朋友就开始
跑起来了，开始在小区里跑一图只有300多米， 一国2后豚H拘人祥红 到2公
都是艰难的挣扎，于是又发展了第四位朋友，环境。换了-祭企远一点的体育公园，
一圈一公里多，有专门的跑道。在这四位朋友帮助下，开始4{公里多，到2公里，3公
里，推进的时候遇到的第一个敌人叫\"心肺不适\"，接者时2公里后，第二个敌人叫\"腿
脚酸疼\"，第三个敌人叫错误认知，跑步易伤膝盖乎成为朋友圈公认的 常识，第四
个敌人叫\"意外的干扰\"，在这 四位政人的威逼利诱围追堵截。终于在练习两个月后开
台了一次能跑五公里这种之前不敢想的辉煌x 正当信心满满地想乘胜追击巩固5公里
向十公 0 yq来了。在尝试了两次后，政策管理转向跑步都要戴口四
后，放弃了不间断跑步的努力，放奔运动加上几个月吃饱了睡，体重成功的从75公斤
涨到774 2 直到6月份，我和业的大学搞百年校庆，群里一个 比较熟悉的师弟，拉
我进了百公里团体赛，就是萎几个人跑的量加起来要到100公里，群里日常跑10公
四 所以其实完成县慰没有太大压力，但是对我来说几个月没跑又涨了几斤肉，
是很大的挑战。经过和组织者商量我把自己的目标定在了完成5公里，跑不下来就
二| 时间还有10天。我报名当天就开始跑了， 因为有几个月前能哆到5公里 的经
验，这次开始目标定在3公里，尽管这样第一次恢复跑也只跑了2公里多，第二天浑身
酸痛，身体休息的这天我开始想之前朋友和敌人的理论，考虑这次能不能多拉点朋
友，一直群里泡着，氛围这个朋友还在，音乐和运动app都比较忠诚，体育公园暂时
不那么方便换到一条林荫道的路线一圈3公里第四位朋友也算还在。恰好这时有人给
我推荐了两件有关的朋友，一是软登读书里有关健身的一本书《掌控》，一是体脂
秤，除了体重还能秤出体脂。听了掌控的介绍后，更新了两个认知，跑步在开始半小
时里，心率不高的有和氧是直接消耗脂肪而不是之前以为的半个小时后才开始消耗，之
前消耗的都是糖分对减肥无益。另一个认知是尽量前倾姿势正确的跑步其实并不会伤
膝善。于是下单买了体脂秤。 第二天哆步时开始 注意姿势，也许心理作用影响，果然
党得没有第一天那么费劲了，想着跑的每一步都在消耗困扰自己多年的 脂肪，跑的动

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