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知平运营规则解读
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Ezra、元气君、李清源、杭杭、Wiliam、张璇Chloe、Hua、李浩、三笔、堂吉订
德 等21人觉得很赞
再: 第二个还需要付费纺
昨天 19:39
鞭茜: 你的知乎名字什么呀，我关注一个
昨天 22:01
灌汤换药
了昨天 13:21
作为一个最新一期加入生财的小白，最近沉浸在生财帖子里不可自拔，不得
不说, 进去生财好像打开了一遍新的世界大门，里面很多案例都让自己拍大
腿好，但是如果想要占为已用需要不断的思考以及深挖能力, 如曹大所
说，里面的面包习确实要自己辨别选
看了几天帖子，从各路大佬学习到了不少，但是自己这块没有太多变现的能
力以及知识分享，但是我也是有自己的优势不是?
之前个人介绍过了自己是做互联网IT的，常年泡在外企让自己有了较强的英
文沟通能力，不说别的，最令人头痛的阿三英语对付起来绰绰有余。
另外近几年培养的一个爱好是健身，现在也算上一个健身找达人，形体自我
感觉不错，当然不能和各种专业的健身大神相比，但是信息差 一直存在的不
是么?总有健身小白对于健身或者减肥的迷茫。
不多说，不能做白嫖党，我的生财第一个分享贴开始。
我自己的健身运动总纲; 健身先健脑。
其实这个道理存在于各个领域，想要在一个领域精通或者达到某种成就需要
掌握原理才可，不能盲目的开始。
好多人对于健身或者减肥误入了歧途，例如一些人热丙于节食减肥。
那我来说说这个节食减肥的浆端。
节食减肥的原理无非是通过减少拔入能量来达到瘦身效果。
这种方式确实会有一个短期的效果，然而不但会有长期的危害，例如营养不
良，对身体骨的伤害造成代谢北乱，而且体重反绊会很严重。
反?单的原因是什么?
刚说过了 ，拿原理说话; 在瘦身的过程中，不但消耗掉的是你的脂肪，另外
你不知道的是不知不觉中肌肉也消耗掉了。
那么肌肉的作用是什么?
其中一个作用是新陈代谢，肌肉少了，新陈代谢变弱，那么你想想吃的东西
不会新陈代谢掉，一点点被身体吸收了 ，最后就会造成反弹的效果。
另外有很多同学健身想达到的目的也是不一样的，有的是想达到瘦身减脂，
有的是想优化形体，有的是想练大块头，有的是提高核心能力，达到提升运
动变现，诸如此类。
不同的效果采取的措施是不一样的。
例如，如果是想瘦身，很多同学只会采取有和氧例如跑步跳绳之类，这种方式
也有一点不妥。进行运动时，前30分钟，糖消耗的比例大于脂肪，30分钟
后，脂肪消耗大于糖。在平静状态下，机体的能量有50-70%由糖提供，30-
50%由脂肪提供; 运动时，脂防的供能比例会升高。
所以最好的效果是先进行无氧运动先消耗掉糖，之后进行有和氧运动，消耗脂
肪的效果会大大提高。
利用中午休息时间码字，希望对一些同学有帮助，如果有一些对于健身小白
的同学欢迎加我免费交流。喜欢的同学给个赞，我会不定期发一些健身的帖
子在这里。另外本帖针对小白和健身初学者，所以文字都是白话，太多的术
语反而理解起来比较困难。
另外对英语学习有兴趣的同学也可以加我交流，免费提供一些基础的建议，
另外还有一些国外的朋友资源提供给你练习英语 (免费的，为什么?因为他
们也想学习汉语，成年人的世界逃避不了资源互换，哈哈)
健身大神自行咯过重
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