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比如他们为了能在一个月以后得到150美元而放弃立即可取的100美元。但是一个实验发现在做这种选择之前如果让受试者看一些名车或者美女的照片，他们的意志力就会减弱。效果最明显的是美女照片:之前选择等待1$0美元的男性受试者，看完美女照片后很多选择了100美元。名车和美女照片只对女性略有影响，而美男照片则几乎没有影响。除了好习惯可以减少意志力消耗，作者提到兄一个重要的自控手段是自我监视。实验表明，仅仅在房间里放一面镜子就能让受试者的自控力增加不少。据此，作者建议我们把自己经历的每一秒时间、花的每一分钱都上传到专门的网站上以作为记录。如采这也个月E让你管住目己，0比如你可以把一笔钱交给朋友或者专业网站代管，并宣布如果你不能在规定的时间内完成一项任务，比如戒烟，他们就有权把这笔钱捐给慈善组织|怎样提高意志力?和柔日读史，或者看个热血电影?这些传统智慧并没有科学根据。而一些比较现代的鸡汤式建议，比如多想一些高兴的事灯获得\"正能量\"，或者\"态度次定一切\"之志，本质上都是用上自我暗示的办法调节情绪，对提高意志力其实没作用-正有效的办法是“常立志”。意志力是一种通用资源，这意味你可以通过做一些日党小事来提高意志力，然后把它用在其他事情上。此书提出的一个有效的练习办法是做目己不习惯做的事。比如你习惯用右手，你可以有意识地用左手。你还可以强迫上自己说的每一句话

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都必须是书面语的完整名于，而不得出现倡语、省略语和脏话。一项实验中有三组学生分别想提高自己的学习、省钱和健身能力，结果通过一段时间内在实验室对着屏幕银炼注意力来提高意志力后，人们不但各自想要提高的能力提高了，而且还顺带提高了其他两个能力。意志力显然不是人们喜欢目伪的能力。作者感慨，明星们在发表获奖感言的时候从来没有次过我成功是因为我能控制自己!尽管他们失败的时候有时候会提到目己没有控制好目己。也许一百年前的人还比较爱讲意志力，现在的人人，无其是美式教育，热衷的是目章和目信“有人统计最近几十年来歌曲中*我\"这个词出现的频率明显增加。果[但高自尊并不导致高成就，事实上，那些自尊过度的人往往会发展成自恋。中

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国的教育改革家们一天到晚就想着把强调自控的中式教育改成强调自尊的美式教育，这其实是售已之长用人之短。看中式教育理念行不行的科学办法不是对比中国大学和美国大学，而是考察那些生活在中式家许传统，又同时在美国上学的孩子。人全硬生人们站的4%，亚裔学生却占到斯坦福等顶级名校的四分。亚裔不但比其他族裔在获得大学文任方面比重更大，币目二|站下是二交工次相比下均水平高23%。一般人把这个成就归结为亚裔的智商高，但统计表明同样是进入一个高智商的行业，折人需要的智商是110，而亚裔只需要103。亚裔靠的是意志力。有实验发现，中国的小孩从两岁开始就比美国的小孩有更强的上自控能力。可生#是基因的问题，因为中国的多动症儿童比美国少得多。也可能是传统的问题，因为中国的父让二要求孩子控制大小便。不管是什么，中国文化虽然不怎么擅长科学2也不太明上白意过力到永是怎作回事，尼却在高志方的实奢上还领先。这难道不是我们的优势吗?那些全神贯注听讲的小孩，比每隔三分钟就得吃点零食的小孩酷多了。

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