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淘望或悲伤，但是愤怒的情绪却会让你感到不安。对我而言，要将心中的仅气表达出来也许并不困难，但是面对着愧或失败，我却会感到无能为力。事实上，让我们感到为难的不仅仅是这些所谓的消极情绪。对有些人而言，说出心中的失望并非难事，可是，要将内心的感情、自豪或感激之情表达出来却相当困难。一方面，你的情绪脚印有其固定的形式和内池，必一方面，它在不同的关系中又会呈现出不一样的姿态。换言之，对象不同一一母杀，最好的朋友，老板或是飞机上坐在你身边的陌生人一一你对自身情绪的了解程度和表达能力就会不同。因此，借助于形形色色的关系来探寻自我情绪ee太。接受那些情绪是一件正常而自然的事情。我们中的有些人会用一种假设来限定自己的情绪脚印:从本质上来说，有情绪就是错误的。已经退休的法官瑞死就是这样认为的,“在我的家庭里，我们从小便被告知不要谈论自己的问题，或是那些伴随问题而生的情绪。”对有些人来说，只要心中有情绪一一任何情绪一一就应当为此而感到郑愧。有时，人情绪的确会给我们着麻烦，可是这完全取雇于我们处理它们的方式是否正确，而且不管怎样，情绪并不会消失。从这种意义上来说，人情绪就好比我们的有拘膊和腿。如果你打了或是踢了他人，制造问题的有拘膊和腿自然是难辞其竺，可是，你难道就为此要壮士断腕吗?一个人四朋健全并没有任何错，相反，这实在是再正常不过的事情了。所以，有情绪决不是你的错。你必须认识到，好人也会有坏情绪。我们用来限定情绪脚

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印的第二个假设就是，作为一个“好人”，有些情绪是决不能染指的，好人决不会冲着他们所爱的人大发雷霆;好人不能哭，好人不能失败，而且他们从来都不能成为他人的负担。如果你是一个好人，那么，我们有一些好消恩要告诉你:每个人都会生气，每个人都会有想哭的冲动，每个人都有可能失败，每个人都需要其他人的帮助和关心。你的情绪有时候也会让你大失所望。例如，你认为在哥哥的葬礼上你一定会很碍让，可事实上你发现除了愤和您，你感觉不到一丝碍让。你原以为，当你最终找到了一份梦叶以求的工作时，一定会激动万分，可是你没想到自己竟然会泪流满面而不知所措。无论这些情绪是否如你所想，它们的存在是不争的事实。面对母亲，如果你只有那些好情绪，那自然是一件令人感到无比欣慰的事情，然而，你发现即使是面对最杀的杀人，自己也同样会感到恼怒和郑愧，甚至于怨恨。我们都曾经历过关于情绪的思想斗争，而这一切都和你是不是个好人没有任何关系。有时候，和否认情绪的存在还会产生更深层次的心理作用:在面对某些极端焦虑、恺惧、失败或伤痛的情况时，刻意忽视由此而产生的消极情绪可以帮助你更好地应对接贵而来的日常生活。在不明就里之前，最好的处理方法就是保持沉默。与此同时，我们也必须认识到一个事实，被否认的情绪最终会对沟通产生潜移默化的影响。世事缘平等，因此，最好的方法就是死服伤痛，努力了解自己的情绪，当然，你也可以求助于临床心理医生或值得信赖的朋友。当你开始认识到其实情绪

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一直都存在，并且开始着手处理产生这些情绪的潜在原因时，你与他人的互动一-包括高难度谈话一一就会随之而变得简单起来。明白一个道理:你的情绪和他人的情绪一样，都很重要。我们有些人之各放任县日吕站天生，重生和人本全玫入有主人人站全2吕。譬如说，你都觉得当父杀年老体衰时，你就应该将他接来和自己一起生活。可是，伴随着父亲的到来，他那无穷无尽的要求以及古怪俩执的性格也开始影啊你的家庭生活，尤其是他的药物治疗和医生的频繁复诊让你感到不胜其烦。精疲力竭的你感到无比诅形，于是，你开始想到，为何你的兄弟不愿意替你分担，帮你照顾父亲了呢?尽管如此，你并未向父母和兄弟提及此事。“这的确有些艰难，不过尚不至于无法承担。”你思量道,“而且，我也不想再乱上添乱了。”这时，你接到了女朋友的来电，被告知她周五晚上不能赴约了。她问你，约会能不能改到周六，因为她的一个朋友来了，想和她周五去看场电影。你说“好吧，只要你高兴就行”，虽然你同意将约会改在周六，但实际上周六你并没有时间，因为你早就计划要去看一场足球比赛。想了想，你最后决定还是决定去见女朋友，于是，你放弃了足球赛。每一次，你都选择将他人的情绪放在第一位，所以你只能牺牲自己的。这样做有意义吗?父杀的失落感，还有兄弟的宁静真的比你自己的情绪更重要?女朋友想和朋友看电影的渔望就一定比你想看足球赛的光望更加重要?为什么每次都是他们次出自己的情绪和喜好，而你却只能迁就他们而委屈自己?

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