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此我开始自己练习冥想,至少是我理解的冥想。最开始的时候,我每天坐15至20分钟。一周之内我进步到了一天两次,每次半小时。那其中并没有什么火花或深刻的经历,但全身心集中于呼吸和念诵，确实让我把意识从那无休止的声音上转开了。如果我让那个声音说“无”,那它就没办法再说它常说的那些关于我自己的疯话。我很快喜欢上了冥想,每天都盼着我为自己留出的冥想时间快些到来。开始练习冥想几周后,雪莉和我决定展开一场露营之旅。还有四个朋友也加入了进来,我们开着货车去奥卡拉国家森林度周末。我有一辆大众露营车,这为周末旅行带来不少方便。然而这并不是一场简单的露营旅行,这次旅行注定会对我的余生产生深远影响。我们在森林里找了一个僻静的地方,此处通向一片原始的湿

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地。车一开进来,我们就被这安静美丽的地方震撼了。我立刻意识到这是一个冥想的好地方。我是新手,但对这事很认真。我想练习冥想，想知道脑中的声音停止后一切会是怎样。我问雪莉以及朋友们我是否可以独处一阵儿。大家都没反对。因此我沿着湖边的草地漫步，找了一个不错的地方坐了下来。冥想这个想法对我很有意义,从开始它就像一个神圣的经历。我坐在树下,像佛一样。然后,突然之间,我告诉自己,我要一直坐在这里直到觉悟。。那日在树下发生之事如此令人震撼,以至于现在回想起来我仍会次身颤抖,眼泪直流。016臣服实验第4章我交叉双腿,莲花打坐。我心知自己并不擅长这个,但仍然以正式的冥想姿势开始。我打直背和脖子,把注意力集中在呼吸的延伸和腹部的收缩上。那本禅书建

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议我从腹部深处、肚脐眼以下发出“无”的声音,我感受着呼吸从那里进出。我打算比以往打坐更长时间,因此我用意志来集中更多的强度与诚意。这一定是起了作用,因为我的冥想比往常更深入。通过将注意力集中在腹部的呼吸运动上,似乎产生了一股力量,这力量将我来自鼻腔的呼吸与腹部的内部运动联系在了一起。每当我通过鼻腔慢慢呼气,都会体会到腹部以下一种温暖诱人的感觉。这种感觉如此和舒服,我的注意力自然就集中在那儿了。有一段时间,我简直沉浸在了这体验之美当中。不知道过了多和久,脑中那个声音开始议论这经历有多美,还说这一定就是真正的冥想。我的意识一旦被脑中那个声音吸引,似乎就不再集中在呼吸上了。冥想的历程似乎已经到了尽头,我开始回到第4章绝对沉默017

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