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建议之二，处内次和上自责。这个我稍微说得长一点。我们本能地以为内次和上自贡是我们对抗拖延症的有朋友。我们相信，当我们届从诱惑或者开始拖延时，击曼有一个产历的日我对我们提出批评和指责一一就像我们还是孩子时，父母和老师所做的那样。我们从不怀疑充斥在成功学和励志小品中的口号:|想成功吗?那就对目己狠一点。」我作]也党得，目己之所以拖延，就是因为对目己不够严厉。于是我们更加自责。可惜这是一种错觉。全和的情况是，我们在上一次拖延中对上自己态度越严历，下次越可能续拖延。很多研究表明，内次和自贡会让我们陷入|放纵一目责一更训的放纵部得目己懒惰、来更多的压力，也许是得庆祝。惑时，不让他介人们抵御下次诱的恶性循环。内次和目责

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会降低我们的目尊，共芝和一事无成，让下亲征六罗放同二二次和自页带而压力也会让我们更容易屈从诱那怎么办?如果不对拖延感到内次，难道还要庆祝吗?和我们的常识相迟的和是，研究发现，当人们届服于诱]感沉到内次，相反让他们感觉到快乐，拓然能够增加秀惑的能力。这是因为一旦摆脱了内次和目责，我们反而能够思考为什么会失败，而不古笛间地把原因及于目己，我们反而能够在和诱惑的战争中重整旗残，学独不轻易放纵自己。一旦摆脱了内次和目责，我们也不用消耗大量的心一一这样，我作东西。通常，我们认为意志力是规条戒律，是却发现，要增加自控能力，同样离不开自爱和自我怜册，这些感性的资源去安抚内心的挫败感了资源来增强我们的自控。]反而有更多的心

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性的。但这些意志力的研冤如有果你是一个孩子，虽然已经斥了目己最大的努力，却因为贫玩的天性没有完成老上布置的作业，你希望管爸妈妈怎么教育你呢?而如果你是这个孩子的父母，你又会怎么对符他呢?孩子需要的，不是严历的批评，当然也不是放纵，是那种带着爱的规劝，慈爱而坚定。坚定是不筷目标和方向，花爱是能够原访和接纳，毕竟孩子只是孩子。这个孩子就是你目己啊。说到这儿，我又要劝大家放弃治疗了。告诉上自己，我只是一个凡人，了解自己意志力的限度，接纳自己的不是，爱上自己，是你重新积聚正能量的不二法门。因为说到底，能把我们从拖延症中拖救出来的，还是爱啊。另外推荐《自控力》这本书，对类似你的例子，有详细描述。2014-01-14

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