《精进3》 电子版pdf_采铜_[\’：9787559461148\’]

看完《精进三》，也给我重新定义自己，值得去读，听书也特别精彩，先进先出的妙用，让我去把没有学习的马上学习！采铜老师的文笔让我学习，同时也读他的 “精进” 系列，好书的妙用是去改变，为我所用。更多精彩期待大家一起学习！

成长型 — 进化生态位

已听

第三本《精进》读完了，收获颇丰。把有限的认知资源全部集中在当下聚焦的事物上，进而可以更高质量地学习、思考和行动。专注就是让你的注意焦点跟着你的事情走。注意是一种选择，一个人要像爱护自己的身体一样爱护自己的专注力。提升专注力的两个方法，一是要对不同事情的重要性有个正确的判断；二是要创造或选择一个相对简单的外部环境，尽可能减少源自外界的干扰和打断。朴素的生活环境，简单的生活方式，以及稳定的生活节奏，能排除无谓的信息干扰和注意转移，把注意力锁定在真正重要的事情上。专注力是一个不断做减法的过程，因此要学会调整注意的焦点，用层次来思考，学会向下聚焦。认知负荷 = 大脑的 “负重”。认知负荷过高有许多危害，“上班族” 每天精疲力竭就与此有关。认知负荷的成因：一是选择性注意的资源限制；二是工作记忆的容量限制。认知负荷一旦超出你能应付的范围，犯错的概率就会增加。“信息暂存” 和 “逻辑思考” 都能显著占用工作记忆资源。工作中的认知负荷分外在因素和内在因素，前者可以是语言模糊指令，后者可以是个体知识和技能不足。职场人通常抱有 “临时学” 的观念，而这种观念优缺点都很明显。调整认知负荷的核心思路是把原本并行的认知活动拆解，变为分步活动，包括两种方法：一是扫雷读书法；二是中间转换创作法。什么是 “内在动机”（intrinsic motivation）？你做这件事的驱动力来自你的内心，而不是外部的奖励或外界的要求。外部奖励引发的是外在动机。内在动机和外在动机无对错高下之分，只是驱动人前进的模式和机理不同。什么事情适合用什么样的动机来激励，适用的才是最好的。自我决定论（self-determination theory）提出，如果人做某件事能同时满足自主（autonomy）的需要、胜任（competence）的需要和归属（relatedness）的需要，那么他就比较容易孕育出做这件事的内在动机。以斯金纳为代表的行为主义心理学家，把动物研究的结果推演到人的身上，认为人跟动物一样，只要操纵奖励和惩罚这两个因素就能控制人的行为。为何我们经常会感到想要的太多，拥有的太少？因为我们的思考方式错了。学习从某种程度上是一种不断被震惊的过程。浮于表面的学习和思考远远不如深入地挖掘来得有趣。“智慧” 是可以习得的，前提是我们得了解它的内涵。明智思考的特征可以体现在四个维度：一是理智的谦逊；二是广阔的多元视角；三是理解不确定性；四是妥协或折中多方不同的观点。越是富有智慧的人，越是怀抱着一种 “空” 的心态，去跟别人打交道，去认识这个世界，去过着自己的生活。用固定视角去看待事物，会让我们看问题越来越狭隘。从两方面可获得多元视角：一是学习其他跨学科知识；二是改变底层叙事。不寻常的机会藏在知识体系、洞察力和独立思考的能力等多种才能的共同作用结果中。世界作为一个复杂系统，总是在矛盾中取得平衡。把不同的观点加以整合，形成一个更完整和全面的认识，是智者所为。以网状结构组织起来的知识能更好地实现知识的触类旁通。一个人的远距联想能力是其创造力的关键指标之一。没有人可以在短时间内实现从低阶到高阶的跨越，必须有长期的积累，经由量变而成质变。一个人在精进的历程中，必须秉承长期主义。商业社会中，普通人的职业并没有那么分明的界限，因此更需要网状知识体系才能胜任。职场新人迷茫很正常，应该改变叙事体系，去适应变化的工作。搭建自己的知识体系，要想清楚三个问题：一是我拥有的知识够吗？二是他人的需要是什么？三是 “摸石头” 的本事能否胜人一筹。成为自己的教练，使我们的学习 “结构化”。成为主动学习者的步骤：整合资源 — 循序练习 — 阶段展示 — 获得反馈。分散式学习法 ——“碎片时间 + 整块内容”，是忙碌 “上班族” 的希望之门。穿插式学习法 —— 在总学习时间相等的情况下，不同领域知识的穿插交错式的学习比逐一攻克式的学习，在长期来看效果更好。生成式学习法 —— 需要学习者自行构造内容的练习。对比式学习法 —— 使用配对式的材料，通过比较材料间的异同来学习。广度优先搜索的三个优点：一是利于学习者找到自己喜欢的分支，激发学习者内在动机；二是由易到难、循序渐进；三是遇到挑战，可能会去别的分支找到灵感，触类旁通。根据广度优先搜索原则提出的三个学习建议：一是看书先看目录；二是建议先看通俗易懂的入门材料；三是不要钻牛角尖。模拟练习也许是一种更好的教育方式，可以看作是适应现实挑战的必要准备。先进先出原则是一种非常有价值的行动原则。“拖延症患者” 也是 “栈型工作者”，而执行力强的人则往往是先进先出的 “队列型工作者”。番茄工作法的精髓是，给人划定了一个不可分割的专注时间段，这就是对时间的原子化使用。原子化的好处：一是优化事件实施的流程，以起到提高效率、增进产出、提升质量的效果；二是降低做事门槛。批量化处理只适合简单、具有同质性的认知活动。原子化法讲求操作的细分，批量化法讲求操作的合并，但并不矛盾。所谓高效行动，必不可少的一环，就是知道什么事根本不必做。快速两分法有助于我们在行动的大方向上判断对，也就是说保持较高的准确度。找到属于自己的生态位是 “反内卷” 的最好策略。一个人能否快速学习以掌握新技能，是他能否适应新环境的关键。一个人越是对这个时代的变化和更替敏感，越是主动地了解涌现出来的新技术、新技能，他就越可能找到高价值的 “潜在生态位”，并把它变成自己的生态位。要与他人 “共生”，意味着要对我们的日常生活有更细致入微的观察，对他人的痛点和需求更加敏感。创造间隔，就是创造有空隙的、有孔洞的、让思想可以自由流通的结构。挖掘一件事情的潜性意义，并把它显性化、创造性地使用，我称为 “潜义法”。理念的目标恰恰是不可量化的，而若目标无法量化，那就意味着你永远无法抵达，你只是在路上，不断地去接近这个目标。一个人的精进之路，可以开始于想清楚什么是 “理想中的我”，然后迈出朝向这个目标的现实可行的第一步。一个人有勇气为自己订立目标，敢于去做理想中的自己，并从可实现的一小步一点点迈开去，那么他一定能走出一条适合自己的、同时也是尽最大可能来发展自己的道路。

采铜认为，机会的本质并不是神秘莫测的概率，而是简简单单的三个字，被需要。有准备的人很多，你有幸抓住了，就是你的机会，没抓住就是别人的机会。

从小到大，我们一直被要求，考试要成绩名列前茅，运动竞技项目需要争金夺银，开始工作之后，也是一大堆的考核和排名，包括财富排名，思维已经被训练成为强者思维，但是，大自然里面，天上的飞鹰无法在水里游，人类统治这世界，但是眼睛看不到的病毒，可以将人类族群，搞得鸡飞狗跳，差一点灭绝。其实，大自然的法则，不是一种强者思维，而是，适应法则，如何学习成为适者？一，快速有效的理解环境能力，如成功的创业者都是很敏感的洞察到社会的需求，获得先机；二。有效的改变，适应环境；如马车夫在汽车普之前，就学会驾驶汽车的技术，也就不会在汽车取代马车之后，就失业，这也是一种反脆弱的行为。适者就是利用向下聚焦的方式来理解环境，一个股票做手，从擦鞋童开始关注股票，来洞察股市泡沫即将破裂，而采取立即抛售股票，就是一种向下聚焦的方法；现状的社会环境，变化快速，商业的应用工具，每个 3~5 年就迭代；富士康从流水线生产到现在利用机器人取代很多人工流水线生产；以前阿里网运营服装厂商是找个形象好模特儿拍照发布在网页，这才 10 多年前的事情，但现在没有用线上直播，甚至，是抖音短视频，在线上是很难有立足点。面对变化快快速的时代，只能用向下聚焦的方式，应用已经知道脑科学的原理，加上刻意练习，快速的学习新知识应用的能力，以提升自己的适应性。就算感知了环境变化，也知道了学习的方法，但因人天生的惰性，往往想的很多，但做的很少，采取行动在这现代社会分工体系里，创造越多的被需求，个人或产品就越有价值。

在这个适者生存的世界上，我们不需要成为整个生态系统里最强的捕食者；我们只需要找到属于自己的生态位，适应身边的小环境。为了做到这件事，我们需要在两个大方向上培养自己的能力。首先，我们要理解我们身边的环境。在这个方向上，采铜建议我们用 “向下聚焦法” 提高我们对特定信息的敏感度，再用 “扫雷读书法” 和 “中间转换创作法” 降低我们的认知负担，从而有效地处理信息。在理解环境的基础上，一个适者还要做到适应环境。为了适应环境，采铜建议我们首先要把思维模型从 “寻找” 切换到 “创造”。接下来，你可以尝试用 “先进先出原则” 克服拖延症，保持行动的节奏。最后，你还得注意，仅仅是完成了个人能力的建设，还是不够的，你还需要从他人的需求里寻找机会。毕竟，机会的本质就是被需要，被身边的人需要，也被整个生态系统需要。只有做到了这一点，你才算找到了属于自己的生态位，成为一名合格的适者。

《精进 3》用适者的视角传授给我们一套如何生存的工具思维。

采铜老师的观点都值得一看

有启发。

在这样的世界上，好像只有强者才能生存下去。所以，所有的生物都只能不断地进化，不断地变强。最终，进化最成功的那个物种，就会成为最强者，站上食物链的最顶端。