微习惯封面
微习惯简介
为什么好习惯养成那么难？是意志不够坚强吗？还是寻求改变的动力不够强大？问题在于方法。微习惯，一种简单到不可能失败的自我管理法则，1天1个俯卧撑，1天1页书，1天50字……每天只做一点点的微习惯策略，帮你无负担、轻松养成好习惯。
本书的作者，斯蒂芬·盖斯原本是一个美国普普通通的宅男、大懒虫，但是他为了改变自己，研究各种习惯养成策略，并拿自己做实验，他发现微习惯策略比他用过的一切习惯策略都有效，于是便有了这本书。从2012年开始，他每天至少做1个俯卧撑，两年后，他拥有了梦想中的体格，写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍。通过微习惯，他养成了好的读书、写作和健身的习惯，实现了人生的华丽转身。
微习惯，将为你分析传统培养习惯方式为什么会失效的原因，以及大脑运作的规律，同时告诉你通过微习惯策略养成好习惯的实施“路线图”：
1.培养习惯，作者说微习惯策略比动力策略和意志力策略都更有效，为什么？
2.阻碍习惯养成的阻力，一个是无法开始，一个是无法坚持，那么微习惯能起作用就是因为它突破这两大阻力，为什么？
3.养成微习惯有8个步骤和3个关键技巧，分别是什么？怎么操作？
4.对于大脑来说，有回报才会更愿意去重复做一件事，而微习惯太小，还不能导致真正的身体回报，作者说就人为设置一个替代奖励机制来欺骗大脑。具体怎么操作？
5.微习惯太小，小到不可能失败。那么自己的微习惯目标应该设置成多少呢？
图书信息
作者: [美]斯蒂芬·盖斯 / Stephen Guise
出版社: 后浪出版公司·江西人民出版社
副标题: 简单到不可能失败的自我管理法则
原作名: Mini Habits: Smaller Habits, Bigger Results
译者: 桂君
出版年: 2016-11
页数: 144
定价: 38.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787210086741