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同事面对多项近期截止的工作，陷入焦虑中不知所措，我该怎么办？
同时面对多项近期截止的工作，
陷入焦虑中不知所措，我该怎么
办?
我是一名外科医生，在一所著名的大.展开
个 周育楠 的锦吉
一 下关注
南丹教练工作室创始人
1. 给自己熏下一些担子吧。先减挤一部分
工作，比如那些不是必须马上做的，让自
己喘口气，人会轻松一些的。
2. 区分想法和事实一一你觉得能力上是可
以做完的，但事实是你很可能因为压力过
大哪样工作都做不好，两边领导都不滴
意。要根据客观事实去调整自己的想法。
3. 你不是超人，即使很多人需要你，你也
不可能满足所有人的需要呈 是考一个问
题: 到底是领导不放手还是你目己不放
手? 拿起来还是放下，主动权在你自己的
手里。
4. 请照顾好你自己，这是为你的工作和家
庭负责，也是为你的学生和病人负责。
从\"我的领导/病人/爱人/父母/孩子需要什
么\"，转为多想想你目己需要什么。给目
己欧足的睡眠，有时间出去运动运动，找
哥们儿喝个啤酒吃个火锅。移把目己照顾
好了，才能照顾好你身边的人。
5. 要敢于承认\"我不行\"。让你的领导和家
人知道你累了，你不能和起所有的担子，
你也是一个和所有人一样，偶尔脆弱无助
的真实的人。展现你的脆弱，你身边的人
会理解你的。
6. 人们总觉得那些\"什么都行\"的人是厉害
的，但恰恰相反，敢于说出\"我不行\"的人
才是最勇敢的。
7. 和爱人做一次真实的对话，告诉她你现
在的心情，请她帮助你在这段时期照顾家
奋，也真心感谢她的付出。当你在前线打
拼的时候，你需要稳固的家庭后援。爱人
是后援中最重要的一个角色，请在给予她
尊重和理解的前担下，尽可能多地获得她
的支持。
8. 把在脑子里不停切换的工作转移到一
个“外挂大脑\"里，可以写在记事本或者
App “手机自市的备乐录或印象笔记等)
里面，每天选择最重要的五项来做〈不能
超过五项) 。这样做的好处，一是可以清
空你的大脑内存，减少大脑的压力。二是
会让你思考事务的仿先级，选择最重要的
事情来做，减轻你的焦虑感。
9. 在忙的时候强制自己稍微停下来充个
电。比如连续工作或备考两个小时了，可
以暂停五分钟。不要刷手机 〈这反而是耗
能) ，可以做个迷你小丸想 〈推荐蹇心曝
想App) ，或者听一首舒缓的钢琴曲，也
可以闭目乔神，或站起来伸展一下身体，
散散步。这会及时地把那些耗损的精力补
回来，提高你的工作效率，同时也让你的
情绪更加稳定。
红E 会 4 4 历85同事面对多项近期截止的工作，陷入焦虑中不知所措，我该怎么办？【已解决】