(已解决)定了每晚至少学习1小时的目标，但回家都很疲惫只想娱乐，怎么办？

定了每晚至少学习1小时的目标，但回家都很疲惫只想娱乐，怎么办？

定了每晚至少学习1小时的目
标，但回家都很疲乱只想娱乐，
唔么办?

今年列定了小目标每天晚上至少学习.,展开、

有) 雇舒祺 的锅襄

关注
区 “舒祺聊职场\"创始人，职业生涯规..

1 利用外部环境加持，减少学习阻力。

你可以看看公司或者家附近有没有大学自
习军，或者现在兴起的付费自习室，再或
者找一个安静的咖啡厅，一下班融先去这
些地方完成1小时的学习任务，然后再回
家;

2.， 你可以与你有着类似学习目标的伙伴
结对学习，相互打卡监督;如果没有，你
可以党试下载一个Timing的软件上\"云端
自习宇\"，在镜头下你会更有学习的氛
围。

3 找到让你快速开启学习模式的小妙

力
口o

例如: 给目己设定一个上下班的明显分界
线，例如回家第一件事是洗一个澡、做10
分钟静坐或时想、做做简单的拉伸，告诉
大脑，告别白天的忙碌的工作模式，开始
静下心来学习。

4.， 从微生动开始,，微行动就是小到不可
能失败的行动。

例如，在第一个周，你给自己规定每天只
学10分钟，第二个周每天只学20分钟，
循序渐进。

5 了解自己的学习风格，破除学习晴难
情绪的“纸老虎\"。

很多人都没有觉察过自己的学习的最佳表
现模式:什么时间点学习、学多长时间、
在什么地总学、和什么人一起、以什么样
的方式输入和输出?

例如，我在晚上学习输入效率不高的时
候，我会选择快速看一篇文章，然后通过
写雁片化的便签、或者和对这个话题感兴
趣的伙伴电话约聊的方式，分享我的阅读
收获。在这个和别人区流的过程中，我能
迅速调动月己的蔚习热情。

6. 上班8小时决定了现在的差距，而下
班后的目我管理决定了未来的差中。学习
是大部分普通人逆袭的必由之路。

7 下班后想刷剧、玩游戏的懒惰，那是
人性，如果你想坎迫和目己学习，就要找到
一个比懒惰更有威力的人性激励点。

8.， 建议你找个时间静下来想想学习这件
事，对于你的终极驱动力是什么?例如:
要比别人强，摆脱现在的环境，突破固有
阶层，对抗危机感….

9， 利用情绪管理对能量“开源节流\"。
只极的情绪有助于行动的展开，消极的情
绪容易让人疲惫。

在白天上班的时候，也许我们无法改变事
情的发生，但是我们能改变自己对于事情
的解读，这个解读对于情绪的走向十分天
谴。

10. 当我面临情绪压力的时候，我经单
用4F问题法进行自我教练:
Fact:发生了什么事实?
Feeling:我的感受是什么?
Finding:从中我有什么新发现或觉察?
Future:接下来我可以做什么?

分清事实和感受，情绪稳定，不管对于学
习还是职业发展都是巨大的财富。定了每晚至少学习1小时的目标，但回家都很疲惫只想娱乐，怎么办？【已解决】