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每天都喝糖水饮料，想减少糖摄入，该怎么办？
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每天都喝糖水饮料，想减少糖摄
入，但是我真的讨厌喝水，该怎
么办?
专，刘强的锦圳
@绷/ 儿重健康领域产品经理
天十
1. 可以选择饮用无糖次料，或者泡人花果共
来代替普通侣糖饮料。代糖饮料砷味相
近，但几乎不含糖，既能满足口欲，又能
保证健康。
2. 喜欢喝糖水饮料，很可能只是喜欢珊味
道的饮品，而并不是对糖本身有依赖。可
以按试在日水中加入一些森模增加水本身
的口感，或者适当加入阿斯巴耐等代糖调
味。也可以适当饮用类似干红葡欧酒、后
奶等口味丰量但是含糖量低的饮品。
3. 多吃一些含水量大，但是含糖量低的水
果和蔬菜，比如黄瓜、西红柿、草等、香
、梨.…水果蔬荣中的膳食纤维可以增
加移腹感，补充能量和水分，减少身体对
含糖饮料的需求。
4. 吃饭的时候，尽可能选择一此口味清痰
的饭菜。我们在吃重口味饭菜学尤其是重
兰重盐的时候，非党想靠碘品来满足口
欲。因为辣椒素不多溶于水，辣在口孚造
成的灼烧感汪无法靠喝水迅速缓解。如果
再加上重盐”更想喝一点囊醋味的饮料
《特别是甜汽水) 来中和复杂的味道。
5. 如果真的无法避免吃重口味饭菜，可以
尝试用脱脂牛奶来代替糖水饮料。
6. 在一些减肥App或者社区中，寻找戒糖
群加入，每日公布自己的糖水饮料摄入
量，请群成员互相监督。
口 加和BE购 人C儿OO 回每天都喝糖水饮料，想减少糖摄入，该怎么办？【已解决】
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