(已解决)朋友一紧张就腹泻，怎么跟她说说这和脑肠轴有关系？

朋友一紧张就腹泻，怎么跟她说说这和脑肠轴有关系？

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朋友一某张就腹泻，怎么跟她说
说这和”脑肠轴”\"有关系?

反。琳子 的锦可
上GO 脑科学自媒体“酷炫脑\"创始人兼CEO

多
1. 在紧张、 情绪激动的竺况下出现角疼、
隐演、扬并认等第状，其实很多人者经
历过。你可能不知道，这是因为骨肠道与
大脑之间能通过迷走神经双向联系: 不仅
紧张有可能引起肠胃问题，肠道菌种的不
平衡也可能引发抑郁症等让大脑生病的状
况。大脑与肠道之间的密切联系就叫“脑
肠轴\"。

了关注

2 “脑肠轴\"中的头号玩家不是骨肠，也不
是大脑，而是肠道里的苏群。没销，融是
你喝的酸奶里的各种\"甸”\"。根据相关研
究，肠道另群可能影响了肠道神经系统和
大脑中相神经之间的信息交流内容。

3. 当肠道生病时，不仅消化系统会不适，
大脑也可能被\"传染\"。我们的肠道中住着
100万亿的此类微生物，而当饮食不均
衡，或者食物不干净的时候，它们中的大
部分就会变成\"坏菌种\"，肠胃会出现炎症
反应，炎症因子让原本健康结实的肠道辟
开始\"渗漏。一旦炎症国沪从肠道壁中\"漏
本<
此时，大脑腹到炎症因子的影响，神经
细胞也会跟肠道细胞一样\"生病”。 于是，
我们的情绪和行为就会有变化。

4.“脑肠轴\"这个概念可以帮助我们解释很
多身心健康问题。越来越多的科学家相
信，调整肠道亢群可以改善我们的情绪，
长至帮助治疗抑郁钙、焦碟证等心理问

题。

5. 注意，市面上的大量益生菌补剂对于改
善心理健康的效果不大，如果真的想要通
人 改善心理健康，还是得靠调整
饮食习惯。上海精神卫生中心的一份研究
报告表示。调整饮食的方法可以改善80%
患者的心理健康。

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6.“脑肠轴\"“给我们提供了看待功人 E性胃肠
道问题的新思路潭许多人都会在一 生中遇
到胃净、 胶禹、消化不良等问题，去医院

查又会发现并没有太大毛病。其实除了
像吃坏肚子、肠胃性感冒这些常见病因之
外,“上压力\"是折磨肠道的一个重要原因。
在紧张和压力的情况下，大脑会释放肾
腺素、血清素、皮质醇等化学物质，它们
都属于压力激素。通过\"迷走神经\"这座拱
建在大脑与肠神经系统间的桥梁，这些压
力激素可能会到达肠胃壁细胞，让它
们“过度兴奋\"。这时你就会开始出现胃
疼、拉肚子的情况。在这种情况下，药物

无法治愈你的消化道疾病，认知行为疗
法、放松疗法才是有效缓解慢性功能性肠
胃疾病的治疗手段。

7. 要想维持肠道菌种均衡，要多吃果蔬和
发酵类食物。比如，馒头、面包、奶酷，
各天扣入这夫食物可以者加肠这中的 生

开完安现，对与神经质特征高 《情绪
不定 ) 的年轻人来说+[锦贸入发酵类食

物和果蔬可以缓解社交集虑的症状。

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8 肠道神公条统 (ENS) 被称作*第二大
脑\"，虽然被称为\"第二大脑\"，但在生物的
进化过程中，它其实早在我们的第一大脑
出现前就已存在。它也可以脱离我们的大
脑，独立运转，也就是很多人听说过的，
在一个人*“脑死亡”的情况下，只要有呼吸
和循环系统维持，肠道依然可以正常运
作。

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