(已解决)现在筋膜枪很流行，想买却不知怎么选购，怎么办？

现在筋膜枪很流行，想买却不知怎么选购，怎么办？

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现在筋膜枪很流行，想买却不知
皇么选购，也怕买了在家吃灰，
喇么办?

听说筋膜枪能放松肌肉，想买一把… 展开 Y

刘潮 的锦喜

十 关注
翁 美国运动医学会减重专家

1. 作为一个健身教练，以及自己买过3把
筋膜枪，给家人朋友买过更多把筋膜枪的
人，可以告诉你: 筋膜枪的作用，跟泡沫
轴，或者去按摩店相似，也就是通过物理
方式刺激到深层的肌肉。筋膜枪是通过按
摩头的高频震动，带动肌肉被动运动和升
昌，使肌肉和筋膜放松舒张。

2. 筋膜枪的全称是肌肉筋膜放松按摩枪。
筋膜是包右肌纤维、肌束甚至整块肌肉的
膜状组织，肌肉和筋膜都参与肌肉力量的
发挥。而平时姿态不尺、过度训练、休息
不够、营养不足都会导致筋膜粘秋
弹性降低，甚至会形成颌自:
(Trigger point) ，

候，按着特别痛 区这

委亲帮 按摩相比，筋膜枪的仇势是
方便-?绊。比方说，泡沫轴往往要靠身体
自己的重量进行按摩，或者需要特定的次
势才能进行，但筋膜枪使用受到的限制更
少; 特别是对某些部位的肌肉来说，泡淋
轴太大，难以按到正确的位置，比如说有
很多人圆肩、含欧，其实是胸小肌过于紧
张导致，改善圆肩含胸需要放松胸小肌，
但是胸小肌的位置用泡沫轴几乎是很难按
到的，而筋膜枪能比较好地按摩到这块肌
肉。

4. 对那些运动强度大，运动频率高的人，
筋膜枪会让人感觉更方便，毕竟每次运动
完都要用泡沫轴放松会有点厅烦。筋膜枪
也同样可以帮助进行运动前的热身。

5. 注意，筋膜枪不能起到减少局部脂肪的
作用，不要被用筋膜枪首小腿之类的说法
欺骗了。

6. 筋膜枪的价格，从几特到上万都有，价
格差异往往能体现出配置的不同。

7Z. 条件多许的话建议购买千元级 〈或接近
千元) 的筋膜枪，这一档次的筋膜枪，电
机一般都是进口无刷电机，智控Al心卢，

动力更强劲，按摩放松效果 8大 别好。百
元级别的筋膜检，有的贞凋是有刷电机，

cx2 9

重委噪声和散热处理得不

好，使用

8. aa
好坏，建议选择振幅>10mm的筋膜枪。

9. 噪声和重量天系到使用体验。建议选择
1kg左右的筋膜枪! 好的筋膜枪的噪音通
常是在30-45分贝左右。

10. 最后，附上我比较推荐的筋膜枪使用
方法: 先装上接触面积大的按摩头，顺着
肌肉纤维的纹路走向缓慢滑动筋膜枪，这
个过程中寻找激痛点，一开始用低档，逐
步调节至更高频档位，激痛点痛感达到6
一7分〈假设痛感范围是1一10) 就可以
了，有的时候激痛扣会比较深，用大的按
摩头找不到，这个时候可以换上接触面积
小的按摩头，这样可以刺激更深层的肌
肉，用同样的方法寻找激痛点，档位先低
再高。每个部位滑动使用2伪5分钟，痛的
地方可以停留久一些。

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