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知道戒糖能保持好身材和肌肤状态，就是做不到，怎么办？
利戒糖能维持好身材和肌肤状
态， 就是做不至 | ， 怎么办?
有什么方法可以说服自己吗? 展开
襄 时 的物事
避 王昆 的锦宫 四 十关注
量子健康首席医疗官，原华西医院..
1.\"没糖=不快乐\"的错误认知是息多人戒
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眼上2”人告诉目己: 不吃糖，我也可以让目
己高光 让目己吃钨。
3.不要进入不吃糖不吃主食类的\"生酮*饮
食误区。糖是我们身体必须的能量来源之
一。长期不振入也会有害健康。
4.限糖最怕遇到“和猪队友\"。要做到茶食而
食，有家人和朋友共同参与和支持才会更
长入，不然你可能会再度\"上瘾\"。
5.如果感觉很难，现在有些\"“戒糖\"的支持
团体。大家通过线上打卡和相互文持，可
以帮助你更好地从行动和心理上形成健康
吃糖的习惯。
6.自己做饭，和超市中80%以上的现成食
物、 外
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(GI) 的粗粮类芋有 阳水果。因为精加工
SA
的主食并内，例如白面、白大米，由于
含大量“精制夏水\"，也会导致血糖快速上
升。此外，富含膳食纤维的蔬菜和水果，
可以帮助你保持良好的饱腹感，避免餐间
因为饥钱而产生想吃甜食的冲动。
8.不论是世界卫生组织，还是中国的居民
膳食指南中，都明确建议人均每日添加糖
摄入量尽量不高于25g。
口 加入E购 《和2 (7知道戒糖能保持好身材和肌肤状态，就是做不到，怎么办？【已解决】