(已解决)作为新手妈妈，我想控制饮食减肥，但带孩子太辛苦，忍不住想吃零食，怎么办？

作为新手妈妈，我想控制饮食减肥，但带孩子太辛苦，忍不住想吃零食，怎么办？

作为新手妈妈，我想控制钦食减
肥，但寓孩子太平可，忍不住想
吃零食、喝奶人条，和皇么办?

(月 李靓莉 的锦吉

于 天汪

国家首批注册营乔师，丁香医生等…

1. 尽量延迟欲蛙，可以在想吃的当下，拿
二 东西，
按照想吃的强烈程度从 排序。 有时

后完所有的和总杖丰起让了， 或
者明天再 和 会发现没那么想吃了。

2. 给目己多一些仪式感，可以把注意力转
移开一会儿，也能控制吃的量。比如，铺
个漂亮的果布，想喝奶条，找个漂亮的杯
子，把买来的奶条撕开封口倒出来一小
杯，再想斤配点小食，找个好看的小碟

子，把著片撕开倒几卢出来，美美地摆个
和骨

Tao

3. 提前准备一些自己喜欢，又相对比较健
康的小零食，如酸奶 〈无糖) 、冻干水果
干、无糖的果且、魔邓亚、海基、坚果、
豆干等。避免自己想吃零食的时候\"饥不
择食\"。

4. 偶尔允许自己放纵一下，但注意适时售
止。比如把一整瓶可乐或一整杯奶条喝一
些、一整包著片吃上几口，就放好。

5. 如果要买零食，尽量选择独立小包装，

绕开*买一送一\"的打折促销区，不要为促

销买单， 关机的和从

6. 家里尽量不要胃零食，对于“吃到夫
当接它设置一些门槛。 比

食\"这件事J 中
如，如本弥故次都需要下楼去买，或是想

吃的时候要等好几天才能收到质，也许你
就有足够时间冷静下来，瓦记自己想吃零
食的欲望了。

7. 调整自己的饮食，饮食质量提高了，身
体目然融没有这么俐了。如果你经哩跨伐
也可能是身体的营养摄入没有得到满足。
日音注意保证优质蛋白的摄入，每天2杯
奶，1个鸡蛋，2巴掌肉禽鱼。

己加和E购 CC色(2和 国作为新手妈妈，我想控制饮食减肥，但带孩子太辛苦，忍不住想吃零食，怎么办？【已解决】