(已解决)孩子喜欢发脾气，怎么跟她聊愤怒这种情绪？

孩子喜欢发脾气，怎么跟她聊愤怒这种情绪？

孩子喜欢发脾气，怎父跟好
聊“愤她\"这种情绪?

琳子 的锦赛

及

了关注

1. 提到怖她，我们通常会把它和负面情绪
联系到一起，认为愤怒是不好的，在生活
中应该尽量避免。实际上，真正\"不好\"的
并非怖她这个情绪，而是在愤怒情绪下做
出的反应。 \"抑制导怒\"这句话其实是不对
的，情绪本身是无法抑制的，融像你也疫
法在目己开心时叫目己别那么开心。正确
的方法是接受慎怒，但控制它引发的反
应。

2. 当你感受到导怒时，你会发现自己特别
容易冲动行事，这是因为大脑出现了\"”克
仁核劫持\"一一表达愤怒的杏仁核劫持了整
个大脑的运转，让负责理性的前额叶皮质
不再能正音评估情况，失去了它抑制杏仁
核的能

3. 愤怒出现后2j众让自己冲动行事的有效
又简单的方法就是控制呼吸。刻意放慢呼
吸，延长吐气的节奏可以给大脑发送一
个\"安抚信号\"，让理色的前额叶重新萤管
杏仁核的活动。一旦前额叶活跃起来，查
仁核融会乖弄顺从，不再\"支持\"大脑。

4. 愤怒其实是一种\"次级情绪\"，意思是，

它的背后藏着一个\"太上皇”情绪。比如，

担忧、了恐惧、伤心、尴傣，这些情绪其实
都可以是愤怒情绪背后的“主情绪\"。但我
们都不愿意表现得软弱，因此，就会用看
上去更强势的愤怒来蔡代这些情绪的表
达。举个例子，当爸爸妈妈因为孩子吃饭
挑食失去耐心开始生气时，背后的深层情
绪可能是担心 〈担心孩子一直挑食影响成
长发育) ，不耐烦 《因为挑食情况的一再
发生) 。 GO

5. 管理愤怒的易们个方法就是学会抓出这
个愤怒背后的“主情绪\"。一旦你学会用更
加细致、丰富的语言表达自己的愤怒，你
就会发现，看似都是生气，其实每次生气
的感受和深层情绪都是不一样的。找到了
这些真正的情绪，慎怒也就慢慢消散了。

6. 虽然我们都承认愤怒是一种正常的情绪
体验，但人们对于男女表达导怒有着不
太\"公平\"的评价，在职场中万为常见。避
鲁大学的心理学家发现，人们认为男性表
达惯她是可以接受的，但女性如果生和气
了，她在工作环境中的地位融会下降。如
果你是女性，实在忍不住火气，那记得要
跟旁人解释你生气的原因，这能让别人给
予一定程度的理解。

7. 如果你有朋友总是要通过大吼大叫、摔
东西、摔门而出的方法来表达屈怒，放下
内心对他们的评价，台励他候讲出目己的
感受和想法，是最好的斌计方式。毕竟，
沟通才是人类最传浴的能力。

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