【已解决】与长辈领导一起吃饭，敬酒的时候总觉得不自然，很尴尬，怎么办？

与长辈领导一起吃饭，敬酒的时候总觉得不自然，很尴尬，怎么办？

与长埋、领导一起吃饭，故酒的
时候总党得不目然、很利伦，后
么办?

对于中国酒桌文化礼仪，自小就比.展开

所 、琳子 的锦雪

有 本关注
IE 脑科学自媒体\'酷炫脑\"创始人兼CEO

1. 芍酒珊来的伸挫感，并不是你说的\"奇
怪心理\"。它主要来源于觉得自己在硬着
头皮跟一个不熟的人套近乎。你内心不想
和不熟悉的人进行这种社交礼仪，但周转
的环境又逼退你不得不遵从\"酒桌礼仪”。
其实这种内心和外界压力相违育的情况，
在生活中单单发生，不只是敬酒场合，你
可以回想下，比如，在类似公开演讲的场
合，你是不是也会为不得不说一坚\"场面
话\"而觉得不舒服和尴炊?

2. 一种解决方式是分散注意力。你依然会
在酒桌敏酒，但是在敬酒的时候，你要把
注意力从自己身上转移开，目的是暂时如
开目己的不适感。比如，你可以试着认真
观察周围的环境和人，天注大家的谈话内
容，天注饭菜的味道，当把注意力投入到
外界，你对自己的内在感受融会碱少很
多，这个时候你就可以一鼓作气敬酒。

3. 另一种减少心理不适感的方式，是将你
的情绪孤立到你的身体芝外\"并且赋予它
一个具体形象.=持个比方，你感受到的是
旭估和厌烦罗你就把造和厌烦情绪想象
成两个独立于你之外的卡通小人，购予他
们具体的形象。在脑中想象他们的穿着，
身体的形状，颜色，等等，越生动越好。
在敬酒时的抗拒感再次袭来时，想象他们
站在你身边，张牙舞爪。当你将情绪感受
分离出去，在敬酒时你融会表现得更加平
静目然

4. 你的塌众并不一定是坏事，敬酒这件事
情本身融没有多大意义，只是我们都必须
遵守的社会文化/制度的一种。别人敬酒
很自然的一种原因可能是盲目跟随，没有
太多自己的思考。你觉得敬酒旭傣，说明
你有自己的思考，因为你在内心深处觉得
敬酒的不合理性，你有自己的独立思考能
力，有不愿盲目遵循不合理文化的意识。

5. 你依然可以认为\"跟随敬酒\"是不合理
的，但你可以试着找到自发敬酒的理由，
将\"我应该敬酒\'变成\'我想要敬酒\"。比如
说，敬酒有助于拉近关系，我想要跟这个
领导拉近关系方便以后共事; 或者，敬酒
可以让整个酒桌的氛围更融治; 甚至，我
就是想要锻炼自己做不舒服的事情时的心
理弹性，等等。

6. 你也可以这么想: 就算没有敬酒，在许
多人聚在一起的场合，也会有其他的活动
形式、仪式，叱们都是为了审动气氛。你
在有心情的时候，可以是那个主动带气气
的人; 没心情的时候，可以是一个被动配
合的人，都没有问题。这么想，或许可以
缓解不运感。

7. 在酒桌以外的环境中，可以在脑中模拟
自己自信、自然敬酒的样子。想象酒梨的
场面，所有的细节，让一切变得生动，然
后想象目己当时的情绪，处理情绪，最后
目信地做到举杯敬酒。这可以让你的大脑
在真正进入这个场合时有所准备。

8. 贺算你做了上面的基坛，还是觉得妨伦
不舒服，其实也是没有问题的。可能对你
来说最重要的是接纳目己的情绪感受，不
适感也是我们的情绪感受，它们出现不代
表我们上自己有什么销、有什么问题。事实
上大部分人都不喜欢敬酒这种场面，都是
人迫不得已。如果你把这种\"人尴炊\"，上升成

责，比如觉得自己\"不会来事儿“不会
社交\"，上自我否定，觉得\"皇么别人行我不
行\"，那才是问题。

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综上：【已解决】与长辈领导一起吃饭，敬酒的时候总觉得不自然，很尴尬，怎么办？