【已解决】觉得私教课太贵，有没有号的途径获得专业信息，指导自己训练，也能保证不错的效果？

觉得私教课太贵，有没有号的途径获得专业信息，指导自己训练，也能保证不错的效果？

党得私教课太贵，有没有好的途
径获得专业信息，指导自己训

练，也能保证不铬的效果?

经济条件限制，没法报很贵的私教.，展开 ~

代 刘寺 的锦囊 十关注
5 7
怒 ”美国运动医学会减重专家

1. 首先有必要理解私教的作用是什么。我
喜欢说“请私教的目的是为了脱离私教\"。
在我看来私教的主要价值是能帮助你更快
掌握动作要领，世省了自己摸索的时间。
对新手来说，有时做对一个动作、找准发
力的感觉，不会那么顺利，有人一对一给
你指导，肯定会快一些。一旦你把动作都
掌握了，有没有私教，差别就不大了。

2. 训练效果好不好，跟是否请私教没有必
然天系。不是说请私教束可以达到九十、
一百分，不请私教就只能五、六十分。正
单人，只要能够掌握正确方法 《这是私教
能帮有到你的) 、坚持练习、做好饮食上的
控制 《后两点才是很多人做不到的) ，半
年到一年的时间，融可以达到一般人比较
甩莫的身材，如果你是男生，可以理解成
像彭于晏那样 〈如果你认为彭于晏可以算
90分，那80分是完全可能的) 。当然如
果是参加健美比赛那种专业级别的，那融
是另一回事了。

3. 一般的健身房私教主要指导的是提升力
量型的体能训练，也就是我们一般说的各
种抗阻力训练动作。因此，主要想减肥的
人，完全没有必要请私教， 有一些疾病
\\心血管疾病，糖尿病，瘤钙，接受过物
理冶疗在康复期，等等) 的人锻炼，则有
必要请相天更专业的私教。

4. 你觉得私教课很贵，可能因为你觉得私
教课一买就要买很多。所有私教都希望你
多买课，一般私教会在一开始推荐你买50
人100节课，如果你觉得太贵;他可能会
建议你先买20到30节, \"平均算下来每一
节会贵一点。 但其实你完全可以问能不能
先买5到10节课 (这个行业竞争激烈，总
会有人愿意) 。我认为10节课以内性价比
是最高的，私教课，越到后期，价值越是
递威，你动作都学会了，私教就变成陪练
了。上课多问问题，包括动作、器械的使
用和如何制定训练计划，掌握了基本的健
身知识，以后就可以在健身房自己练，有
什么不懂的可以偶尔问一下巡场的教练。

5. 不请私教当然也是可以的，我自己开始
健身的时候，国内几乎还没有私教这个行
业，我就是完全靠自学来健身的。推荐几
本健身基础专业书籍，系统学习健身知

JR :

-《施瓦平格健身全书》: 内容全面，是
欧美非常经典的健身书籍，堪称健身圣

福
经。

-《身体功能训练动作手册》 《书国家队
体能训练中心 编著) ; 这本非常推荐新
手购买，一本书融是一个满满的动作库，
这是很多教练的基本训练工具书。

-《酸痛拉筋解剖书》: 拉伸是健身中非
单重要的一环，初学者学会拉伸这一本完
全够用。

-《力量训练基础》 《starting strengthy)

这是一本从物理和生理角度全面剖析力量
训练，虽然理论性有点强，但真的值得学
习!

-《运动生理学》《运动解剖学》《运动
营乔学》这一类理论书籍有兴趣也可以慢

慢哨一哨。

-这里不避嫌给自己打个广告。可以在得
到上天注我的知识城孝，以及出版的两本
书籍《每周健身两小时，在家练出好身
材》和【《4分钟极速减脂》 《得到电子书
可搜索到) 。

6. 如果拿得出八千到两万的预算，以及有
相对大块的时间，推荐一个我认为性价比
比较高的学习方式: 报名一个基础的线下
健身培训这。现在国内各个城市都有许多
专业的健身教练增训学校，针对不同基础
人和群进行培训，其中不乏有零基础的健身
教练培训课程，不做教练也完全可以云学
习，而且跟付出同样的成本上私教课相
比，学到的东西更系统，之后受用终身。

7. 天于到底要不要请私教，我目己有个体
会，总体来说，女生芝握动作会相对慢一
蔡，比如同样的动作，男生两天能正确池
握，但女生可能需要5天。所以相对来说
我会建议女生去上几节私教课。

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综上：【已解决】觉得私教课太贵，有没有号的途径获得专业信息，指导自己训练，也能保证不错的效果？