在职场上不懂交际怎么办,如何与自己的怨恨情绪相处？2
出\"我选错人了\"这五个字, 因为她怕你笑
话。
这个时候寒旱几句, 推荐《关系攻略》、转
移话题、告辞离开都是比较得体的办法。
| 合理化的三种表现
LA -Ht -一
1 “酸泪 侈 呈
把得不到的东西说成是不好的。
影《新龙门客栈》里, 张曼玉告诉伙计
们, 女扮男装的林青霞是个文的,理由
是\"凡是不正眼看我的人, 都是女的。尽管
林青霞真的是女的, 但这句话融是挺好的
一个酸葡萄。
贬低得不到的东西,是让上自己迅速恢复内
心目洽, 是一种目我保护机制 。
2:柠檬
得到的东西更好。如果没有和葡萄只有柠
檬, 融说森檬比葡萄更甜。
六
帮主好厉害! “我老公辅佐他,也很厉
吓 冲
O
如果康敏能够这么想, 她和别人相处的方
式融会健康得多了。
这种模式能够维持的话, 醒村柑确实不能
太弱。烂酸梨是没法和醒葡萄称得上”各有
干秋的\"。
3.推衣
把个人的缺点和失败, 推到其他理由上，，
找其他人承担过错。
三者都是在掩盖错误或失败, 希望维护内
心目洽 。酸葡萄和硕村檬, 是选择性地相
信特定的解释, 第三种推透, 则是要把责
任往外推, 是最不可取的一种合理化方
式。
注意了, 如果在推透之外加上攻击性, 那
就成了典型的候恨。
而且越是强烈、持久的怨恨, 实质越有可
能是推凄。
大家可以试着回忆一下, 自己曾经的怨恨
情绪。那些我们特别怨恨的对象, 是否真
的是事情的唯一责任人, 或者是主要责任
人。
大部分时候都不是。
如果对方是这段关系当中唯一糕的家
伙，, 我们就可以直接解决掉他们。
解决不一定是攻击性的:
是同事, 可以冲突一次;
是领导, 可以跳槽;
是父母, 可以搬出去住, 甚至去外地上大
学和工作;
是情侣, 可以分手;
是配偶, 虽然泣埋一些, 但也仍然可以离
氏
上
Se
D
但大多数时候我们会把责任推在一个人头
上,， 却舍不得对自己动刀子, 只外恨一个
人可以很好地来维护内心目洽 : 我没做
昔，我不糟糕,对方亡我之心不死, 政人一
天天烂下去, 我们一天天好起来。
暂时的外恨可能是遭遇打击的应激反应，
是我们的目保本能。
持久的忽恨是完全不想解决问题, 是偷懒
和丑情。
| 沉计在怨恨之中的后果
1.丧失理智
长期沉浸在怨恨当中, 会让一个人形失理
智, 具备过强的攻击性。
很多名为\"冲动失手\"的杀人犯罪, 在出事
之前已经积累了大量的怨恨。
2.无法真正解决问题
沉计在怨恨里面, 把过错都推给别人的
人， 无法获得问题的正确解决方案。
比如以康敏对世界的看法, 就算她对段正
肖和乔峰报复成功，随着她年华老去容狐
不再, 迟早还是会和镜子生产三家友生冲
六
凡
O
3.人际和谐受损
充满怨恨的人一定要找一个第三人倾诉，
因为推透这件事只有说给别人听, 才能达
到目的。但是没有人会喜欢和一个急气冲
天的人交流, 最后的结果多半就是外恨者
失去身边所有的朋友。
4.危机处理能力受损
习惯于怨恨的人, 无法在危机到来之后及
时给出正确的应对措施, 他们会把时间溪
费在寻找推诱对象、指责和刘骂上。
| 克制怨恨的几个办法
1.关起门来复盘
这遇错误和失败的时候, 如果要复盘责
任, 最好一个人进行。
独处的时候, 我们还能相对客观的审视目
身的问题。但是一旦有外人在, 我们就会
更倾向于推外责任, 产生外恨的情绪。
2.使用合理的发泄方式
外恨是一件非常耗费精力的事情。 完全可
以进行跑步健身和游泳, 把自己的亢奋劲
头皮泄出去, 情绪稳定之后, 再谋求解决
问题。
3.使用别的合理化方法
“酸葡萄\"和\"左柠檬\"不是完美的认知方式，
但它们没有推透那么糟糕 。在遭遇重大失
败或危机的时候, 可以适当地使用这两种
合理化方法, 帮助我们平复心情, 好让我
们迅速冷静下来。
我们介绍过的ABC疗法也是可以使用的，
这是一个非常好的工具。
| 像孩子一样处理怨恨
鲁迅先生写过一篇散文《风筝》, 讲的是他
和三弟周建人小时候的故事。
小时候, 他认为风筝是可二的游戏,但弟
弟非常喜欢风稳。有一次, 弟弟短起来偷
偷扎风筝, 被他发现了,于是他非常查横
地毁掉了快要完工的风筝。
长大之后, 鲁迅先生意识到自己当年的行
为非常恶盆， 找到弟弟，\"目说少年时代的
胡涂”(没写错, 我们知道鲁迅先生不会写
昔别字 ) 希望能得到他的宽恕。
但是弟弟已经完全忘记这回事了:
“全伏瑟却，宣无恕央， 又月什么存部之可
言哗? 711
和承受候恨者相比, 友出怨恨的人可能是
性格被扭曲的人。
在周杰伦的演唱会上, 一个在网红炒作公
司工作女生获得了点歌机会, 她说:
“我要点首《算什么男人》给我的前男友，
镜头给我, 让他和他老婆看看我多漂亮!“
这扮演的惑是一个忽恨十足的形象, 要知
道群众喜欢这种路数, 一片欢呼, 这是下
着几万人一起怨恨一个人。
周杰伦不愧是一个成年人, 回答的很得
体:
“让我们用祝福的心情唱给他吧!
《高自尊攻略: 为什么我们要追求高贵的人生》
《为什么说“做人留一线, 日后好相见\"》
《为什么不要在朋友圈里发负能量》
《高自尊攻略: 做错就要认, 挨打要立正》
昌划重氮
1. 心理学:中的-合理化
(Rationalization) ，指的是人们对于
自己不愿意接受的言论、想法、行为、
结果,尽量赋予合乎情理的解释, 或
是以掩饰和自鞭的方式来重新解释，
使之能说服自己或他人，以获得自我
安慰<
所用让让卉有二:有全/
反应,是我们的目保本能。
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