在职场上胆小怎么办,如何拯救一个害羞的灵魂
各条于和证 的灵
娩
049|如何拯救一个害羞的， |
知识点:
害着者最大的问题是过高的自我关注。
解决方案就是告诉自己:
没有那么多人看着你，你要照顾好自
书。
我曾经说过，在所谓的“老好人“当中，
有一批“假性老好人“其实是害羞者，害
着让他们无法争名夺利。
害羞是挺大的问题，遗憾的是，青少年时
代，父母往往对这种情况认识不足。
有些父母，甚至对孩子的害羞还有些沽泪
自喜
这孩子非常老实;
这孩子不乱伦钱;
这孩子非常听话|;
这孩子不和外面的孩子一起瞎混
这孩子非常厚道，不跟人起冲突。
不早恋。
其实真相非常残酷，现实中这个孩子面临
的情况是
他很难交到新朋友 ，难以跟别人沟通;
他很难享受各种各样物质的快乐;
他在乎别人对自己的看法，尤其是家长或
者老师，如果他觉得自己做得不好，就会
感竞备受折磨;
他没法维护自己的权利，受了欺负就要忍
气知声 O
结婚难。
| 害羞者到底在怕什么
害羞者一般都会被挫败感、担忧和了独所
困殷，他没法冷静地思考，也难以和别人
\\二ZX二到< 、
进行交流。
这种最侵蚀和折磨我们内心的情感，说起
来又特别简单 ，害羞不需要什么复杂科学
定义，害着就是特别怕人，有人在场就会
特别不自在。
害羞者最担心的其实是三种人:
陌生人(想象中的观众) ;
手握权力的人(评委) ;
异性 (对手戏) 。
很像一个奥斯卡颁奖现场对不对，我们经
常说人生在世全和赁演技，这是有道理的。
著名心理学家津巴多1977年开始开设了
一个“害着诊所” ，他曾经对5000人以
上进行过害羞的研究，发现40%的美国人
认为自己是害羞的，而2%的美国人认为
自己“非常害羞”，在日本人当中，这个
数据达到了103% ，我们说日本人很宅，不
是没有道理的。
不过津巴多教授坚持认为中国内地的年轻
人害羞程度比较低，我觉得这可能跟他的
身份有关系，在我成长的小学，如果来外
国客人或者政府官员，学校一定会把最活
泼最没羞没有的同学推到前面，害羞的同
学恐怕根本就没有出现在这种交流上的机
〇
小
不过有一点是可以肯定的，就是实行集体
主义原则的社会里，青少年的害羞会稍微
好一点，比如中国有的中小学会管制学生
的发型，要求他们穿麻袋一样的运动服，
这对健美和自信的孩子有点不公平，但是
害着的同学一般都是因为外魏而对自己不
自信，他们在这种环境当中会好一些，换
句话说“我没那么丑“的认识，其实是因
为“大家穿得都很恬”。
| 严重害羞者的感受
严重害羞者和一些情境性的害羞是不同
的，一个男性如果推开一闻没上锁的洗手
闻，听见里面有女性一声尖叫，那他出来
十有八九是个大红脸 。
即使是最不害着的人，可能也会在某些情
境下体会到害羞者的感受，但是他们不是
害羞者 。
非害着者很快能恢复过来，不会有严重的
负交感，甚至还能笑一笑做排解 。
严重的害羞者是在许多非常正常的场景
下，也会突然有这样的体验一一脸红、心
跳和焦躁不安。
像你在公司里，单位里，天天跟同事横眉
冷对，你这叫人际磨损，争吵或者离职都
能解决掉这个问题，但是害羞者面临的是
人内磨损，他自己跟自己较劲 。
要解决掉害羞问题，那除非根本不见任何
人，这类严重的社交障碍会让人家庭关系
破殊，同时还会容易丢掉工作 。
| 许多名人也有害羞的困扰
许多名人都害羞，比如写有《瓦尔登湖》
的梭罗，人们认为他是一个自然主义者，
是一个隐士，但是我们读过他的书束会友
现他是一个受困于害羞的人。
害羞的人可能是很聪明、很幽默的人，我
很少谈及影响我的作家，除了金庸先生之
外，王小波先生对我的影响也很大，我过
是“王小波门下走狗”的一员。
王小波是个特别聪明和优秀的作家，《黄
金时代》、《万寿寺》和《2010 》充满
了了不起的想象力，王小波在很多场合也
很害羞，他笔下写到“王二”的时候总是
说这个人遇到不喜欢的人，会“黑着脸一
声不蚁”，其实他生前对有些会场这样的
局面会觉得很不自在。他曾经是一位大学
老师，最后成为作家 。
作家是害羞者藏身的一个好工作，不过很
多演员也害羞，开始演出的时候戏就上了
身，不工作的时候一句话都不想多说，驳
丽泰， 嘉宝就是这样的人，不喜欢跟人社
O
可
站
如果你身份地位高，有人会美化你的害
羞，比如查尔斯王储，大家会觉得很优
雅。英国王室害羞的人还不少，看过《国
王的演讲》就会知道 。
这一点同样提醒你，不是变得取明、有声
望、有钱或者有权就能克服害羞的 。
一些药物对害羞有帮助 ，但效果也仅仅比
单纯使用认知疗法好一点。
克服害羞最好的办法是请一位心理咨询
师，改变自己对自己的认识，才是改善害
着的天键。
| 两种不同的害羞者
心理学家保罗“\' 皮尔克尼斯曾经把害羞者
分为“公众害羞者“和“私下害羞者”。
前者是担心在公众场合表现得不够好，比
如一个公开演讲，或者上课回答问题不够
好，有的人对自己的口音不满意，有的人
担心在公开场合给别人添麻烦，担心自己
行为失当 。
曹雪记说: 步步留心,时时在意,不肯轻易
多说一句话,多行一步路,唯恐被人耻笑了
他去。
公众害羞型的害着者很难成为领袖人物。
私下的害着者的特点是天人交战一一这些
人可能在自己的行业做的不错，很有成
就，但要付出很多倍的精力 。
我以前做媒体，很多非常出色的记者都有
这样的问题，有的人告诉我，她打电话约
陌生人采访的时候，电话铃声响会特别前
熬，她宁愿对方不接电话，然后又迅速为
自己的没出息而感到羞耻，电话接通之
前，她的血压升高，呼吸急促，她要反复
检查采访本上写的每一句话，迅速重温所
有的问题。
这就是所谓的“内心戏太多。”，这种强度
的人内损耗，会很快让你筋疲力尽，无法
阅读、思考和写作。
有的人会有这种“冒名者丽慌”，自己红
了，把项目做成功了、考上了研究生了，，
却不敢相信，辟是觉得这是一场大梦，如
梦似幻。
| 害羞如何伤害效率
害羞者最大的问题是太过关注自身的感
O
小朋友们的害羞融是如此，老师问: “听
懂了吗?“ 的时候，没有听懂的孩子担心
会被考师批评，没有任何反应，开始做题
的时候，不害羞的孩子会主动为不懂的老
师或帅”而老师刚全邦伸解汕问是
Aa 加 吃 四
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