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职场受到不公平待遇怎么办,负面情绪攻略：如何狙击负面情绪当中的大魔王2
他们的苇艇所涛和仿， 而这神浅人苞义会址者
郁者继续回答他们的经典三部曲:
1. 我的缺点会一直持续下去, 改不了的;
2. 我的缺点会阻碍我做的每一件事;
3. 这些全都是我目己的错。
这真是一个恶性循环。
抑郁有传染的倾向, 会在没有血缘关系的
收养家庭的兄弟之间传染, 会在大学宿舍
之间传染, 还有可能在恋人之间传染。
好消息是快乐也可以传染, 心理学家们跟
踪了5000多个马萨诸塞州居民将近20年，
发现在更快乐的社区里生活，人也会觉得
更开心。
所以如果不能挑亲人， 最好挑邻届, 尽量
不要和一大堆绝望、瑞废、不快乐 天天吉
街的人住在一个社区里。
之前我在《如何让孩子远离校园欺凌》里
是到过买学区房的安全意义, 在这里再说
一句买学区房的快乐意义,如果你周围都
是伦800万买了一套房子、让孩子能够受
到更好教育的人, 他们虽然压力比较大，
但抗压能力和快乐程度, 要远远超过退休
老太太和刚入职场的小姑妨小伙子。(没
昔, 中年人可能更油腻, 但一定更快乐, 我
们在《如何克服中年危机》专门提到过 )
| 压力下的生存
从人类诞生到现在, 抑郁的人没有全部次
亡, 就说明抑郁有积极意义。
你无法想象一个目大狂带着一批自大的乐
观主义者能够在冰河期的严酷条件下存活
下来, 多少年, 多少代, 有许多内心黑暗、
眼光阴沉的老族长带着他们的成员熬过了
艰难的蒙昧时期。
正常人在受到打击的时候会感受到短时抑
郁，这种刺激惑像是烫或者疼一样，能让
他们反省一下自己, 很快他们就能够改变
自己的应对策略, 重新回到人群当中。
遗憾的是有抑郁倾向的人很难采取应对措
施,， 而是会反复地进行目责和情感上的反
刍〈后面我们讲纠结会谈到这种痛苦 ) 。
青春期的女性抑郁风险比同龄男性高一
倍, 主要融是因为这种目责和反复复盘不
恨情绪的倾向,男性则往往会更直接地采
取行动。
抑郁情绪和倾向是可以被人工造出来的
(抑郁症不是) ,心理学家萨克斯和巴吉特
尔曾经做过实验, 他们让一些年轻女性接
触一位故意不友好的陌生人, 这位陌生人
专门被安排来给她们难堪, 结果很快倾向
于消极解释风格的女性就出现了各种社交
障碍和抑郁,而且她们会对以后遇见的人
更加奇刻和收对。
这在职场上是特别常见的情况, 好多人认
为\"女领导更变态,很可能是因为女性领
导在职业生涯的早期经历了太多的不愉
快。许多资深的女同事, 也会对年轻女性
同事非常不友好, 除了个别可能的性嫉妨
之外, 更大的可能是曾经的不友好留下的
印记。
改变上自己解读的方式
渴望领导或者同事不针对自己, 基本没有
各
月 o
加|
前几天有个关系户同学跟我说,能老师，
我最近被我的领导盯上了，, 我知道我最近
做得不好, 但是我坐在办公室, 没招惹我
领导, 他融要跑过来问我在做什么, 进度
怎么样。
我当时融对她说: \"你的态度是不对的。
领导问你在做什么, 看你手上工作的进
度, 这是他对公司负责的表现,他担心你
的实力, 也担心因为你不给力而让他被连
累,， 你融应该把更多的注意力放在自己的
工作上，, 好好完成任务,而不是把领导对
你的正常监测看成是一种收意。
之前我们谈到过合理情绪疗法, 也叫做情
绪ABC疗法, 这就是一个典型的ABC案例。
A是领导问我做什么(诱友事件) 。
B是我认为领导在找我的荐(我的解释) 。
C是我和领导关系紧张 (导致后果) 。
如果我们不考虑自己的解读, 你会发现这
件事完全讲不通, 加上上自己的解释之后，
你会上友现这不合逻辑, 所以你的解释有问
题。修订过解释之后, 是这样的。
A领导问我做什么(诱友事件) 。
B我认为领导担心我的工作进程和他被我
连累(我的解释) 。
C我汇报我的进度, 让他放心了(导致后
果) 。
在压力困扰和抑郁情绪允来的时候，ABC
疗法是一个非常好的工具, 可以让你和自
己的不合理念头斗争, 逐渐强大起来。
当然，还是那句话, 这是应付一般的抑郁
情绪的,当你出现严重的失眠、效率下滑
到无法学习和工作、有轻生念头的时候，
赶紧去精神病专科医院, 请医生帮民诊
断。
不要自己硬拉。
很多人其实都会帮你。
但是首先, 你要让他们知道。
如何帮助可能患有精神疾病的杀友
为什么情绪管理是性命依关的事
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