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12. 为了不断升级操作系统，你量
一。而在不断把分散的注意力重新集9
己的元认知
到并越来越熟练地应用
忆起习
能力
按照应有的方式操作时，
他会运
作方式。
这种练习看似简单，
却有着
深刻意识到这么做的种种好处，更无法想象不这么做的
每天坐享 15 分钟到 1 小时，
科学研究结果证明这样做带来的
脑灰质变厚之外，还能增强人体
二
已经是
需要具备什么能力?
己的
巨大的实际意义。不要轻视简单
们吴体每个部分的能妨，其实都可以通过非常简和
不说别的，走路够简单吧? 每天多走 1 小时，对身体的帮助
限大的。可即便是这么简单的事情，也很少有人愿意做 ( 只是
弛已的
6的方式弹
069
的过程中，练习者可以渐渐感受
当他认知到上
己的元认知能力纠了
认知并没有
认知及其操
的练习,我
增强。
大
可以说是天
为他们没有
上
云区和提
巨大害处而
足够的大脑锻炼强度了
巨大好处: 除了使大脑皮
的免疫系统。更为重要的是，当一个人的元
已 ) D
。有充足的
积增大、大
认知能力增强的时候，他更容易转变为进取型人格，更难被情绪左右，相对
更容易冷静，也更容易清楚地思考。无论从哪个方面看，坐享都
提高生活品质的活动。
在你阅读前面
的当下思考”。
当你理解并认同
纠正了过往的一些外
征进一步，你会发现
即，意识到
误的思考。
在《论语》中，曾子所说的“吾
我在《把时间当作朋友》
是你不知道“你不知道”这个
[
己不由自主地犯了一些错，不能贯
不知不觉又把注意力浪费了。这个“发现”也是在元认知能力
天
己的思考不小心出了错误，
介绍 3 种个人商业模式的内容时，你的脑子里
呀，之前我怎么没想过! ”这种思考就是“针对自
注意力 > 时间 > 金钱”这个价值观之后，你
世，而这种思考还是“针对上
是能够极大
可
内
|
忆\\
此 洱
宣 俏
区 全
意识地
己过往思考的当下思考”。
多次提到，
2
彻实施这个价值观，
指导下的思考，
F是马上有意识地主动纠正这个错
三省袁身”同样是强元认知能力的表现。
“不知道并不可怕，真正本
。再仔细观察一下就知道了，很多人真
怕的
的不是在“不懂装懂”，他们是真的不情
E
己并不懂”
这个事实。为什么
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