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006 会 外| 94
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女生很要强，从不示蚤，也不拒绝别
人，损得身心俱疲，怎么能轻松点?
女生从小焉十分独立，学习能力强，生活或者工
作中体力、脑力的各种事情都习惯目己解快，.…
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UL 夏滨 的锦要
也 心理咨询师，心理学讲师 人翅
1. 很多和人担心: 一旦示弱，目己焉不再强
大了。但事实并非如此，一个要强的人同
样可以示弱，一个独立的入同样可以求
助。
2.“示弱\"和\"求助\"是种能力，能让你多一种
处理天系的方式。辐别人示弱，你让出主
动权，可以换取杀近和融冶的天系。辐别
和求助，你也依旧是在目己解决问题，只
是换了一种方法。
3. 你要练习的第一句话是,“你能帮帮有我
吗?“你可以找机会，让导边关系不销的人
帮你个小已，比如请室友儿你拿快递、买
东西，找同事攻什吕餐、修改PPT等。刚
开始你可能会施得不目然，但你要克服这
个过程，让目己接受和习惯\"找入帮忙”。
4. 提出请求后，你要观察对方的反应，你
会友现: 别人通音能接受你的示弱和求
助。你还要观察目己的感觉，你可以问目
己: 什么时候锅得鞭张?为什么名得藉
张?”对方代应你的请求后，有疫有放松下
来? 通单在你练习一段时间后，你会更能
接受示弱和求助。
5. 不要在你\"必须求助\"的时候练习\"找人和希
忙\"，而要在你还比较舒到的时候练习。比
如，不要在你需要效夜赶 PPT 的时候才想
起求助，而要在你进度正音的时候，融进
行练习。这样做一来是避免你压力太大，
二来是让你有更多空间去体会。
6. 你要练习的第二句话是,， “我真的帮不了
你。 \"比如有位同事，老是希望你加班来帮
他完成任务，你要关试和对万说“今天我真
的帮不了你\"。一开始你可能会党得别扭、
长至难受。疫天系，你会逐潮发现这样并
不会导致灾难性的后时和
7. 你需要适当挑选练习的对象和时机。你
拒绝的对象可以是，你比较不喜欢、不那
么融或没有利害天系的人。从“让你烦恼时
间长\"的小事开始拒绝。比如你可能习惯性
地从应给同事帮忙，但事后却后悔; 那下
次你融适当练习拒绝。
8. 示弱和求助未必每次都能如愿，但无论
成功与否，你都能有所收获。求助时，你
需要面对不确定性，最介对方说: “我真的
帮不了你\"。那时你融深吸气，竺诉目己:
对万肯定跟我一样在学习拒绝呢。说一轴
不够，融六3，然后观察一下对方是版么
说好这人句话的，能学个一招半陈的，也信
加标价了。
9. 不要担心\"学不会示弱。动物和人和类在
遇到强六政和人时,， \"示弱\"是本能。比如，相
比战斗而言，逃跑也是一种示弱。你需要
做的是让本能展现出来。
10. 熟练掌握以上两句话，可以减少你在工
作生活中的疲乱。至于你是否需要经常使
用\"示弱\"这个特质，完全是你的个人选择。
你可以选择“一招打遍江湖\"，也可以选
择“十八般武艺\"技多不压身。
17. 在这个时代，女性目由选择空间的赵来
越多，相比于“和要强\"还是\"示弱\"，能不能灵
活切换\"依恋\"与\"独立\"更重要。
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