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邮s 会 LE 95
想坚持做一些事，立了很多flag，但
总拖延或半途而废，怎么办?
很多时候乱立fTlag，纯属一时兴起。看到人弹言
他，边谈边唱，那融和学个言他吧! 看到人字很..
帮开六
司 。” 赤春梢 的锦于 (和 )
整理咨询师 春楠整理品牌创始人
1.我想告诉你一个好消轧，相信一定能减
轻你的心理压力; 任何人只要达到一定的
刻意练习次数，都能提升成功概率。
注意，天键是达成次效，而不用纠结在连
续坚持了多少天! 因为\"把一件很难的事过
续宇持多少天\"，本身残有氮\"反人性\"，失
败的概率必然局。
2. 设立Flag时不要写“连续坚持某件事多少
天\"，这种写法有极大概率是完不成的，还
会给你徒增压力。
正确与法是\"完成某事多少次\"，也山是说，
你不需要旬强目己每天都做、连续做。
3. 比如你的Flag可以是\"跑步100次\"，那么
哪怕在家原地跑上15分钟，也算完成一
次。如果你状态好，一天在家跑了3个15分
名，那么融算是完成了3次! 这样听上云，
是不是觉得简单多了 ，更容易坚持了呢?
4. 定下目标，再和你分享我自己坚持的做
法，我给这个方法命名为\"100次圆梦计
划”:
首先，建立一张有100个格子的纸质表格，
在上面写上你的姓名，立志当天的日期和
一个具体目标，比如\"跑步100次”找到100
卫生太古下风生计
程“带孩子去100个景点打卡\"等。
你可以把它贴在屋子里醒目的位置，这样
就算和这张纸建立了仪式感链接了。
5. 每当你完成一次，融在一个格子里写下
当天日期和简单感受。
即使你每一次行动时长只有10分钟，但是
做了很多次，融可以填与进很多个格子。
比如一天内完成了三次瑜伽,每次只有10
分钟，依然可以写三个格矛。
6. 在你完成第20.J408 60、80、100个格
子的时候戎本以发给自己一份阶段性的奖
励。
你会发现，对每一次行动的要求不那么严
格之后，达成阶段性的次效，疫有想象中
那么难。当你把霖个目标达成100交时，很
E已经成为未项近能或圈子中的达人和人。
达到300次，你很可能已经在圈子中小有名
气，被大家认知。 人 你很可能会
为这项坚持找到变现渠道。达到1000次，
你在圈子中会成为一名十足的专业人士。
Z. 如果你不知菠示件事是不是值得长期
做，可以安排一个\"止损次效”:
做到了这个次数后，你并没有从中找到意
义和成融感，还很不开心， 人
也没关系，不算半途而废，而只是一次
敢的试铬。
8. 抓住一切机会去做基我曾经立下了一
个“完成100次盆众演讲\"的fag，因为当时
上一家公司把我开除，我只找到了在一家
培训公司当前人台的工作，我退不及待想抓
紧提升自己，尽早跳槽。
所以，无论是看到有5分钟的分带，还是30
分钟的壮讲的机会，我都是第一个主动报
名，要求目己必须突破和挑战目己。
9. 完成以后一定要分扣出来，不要不好和意
思。而且我建议你优先选择线下面对面的
拉万式，比如在哥们聚会、闽密小聚的
时候，讲讲你的故事，相互赋能。
10. 如果你硕望实现更多的成融感，我建议
你同时开局3-6个表格，这样一天下来你能
看到有很多格子都被填满了，完美打破\"一
天好像什么都疫干融过去了\"的诅形感。
比如，你可以在上午完成一个壮讲，下午
给陪孩子去一个以前没去过的公园游玩，
眠上做了一次健身，等于三个Flag都被你
照顾到了。
17. 如果你真的很代，或者精力不足时，不
要勉强目己，牢记”\"不需要连续坚持多人少
天\"，休忍几天后，再继续做完剩下的次效
丙好。
12. 在过去9年中，我用“100次圆艾计划”\"陆
续写满了15张表格，达成了200多次演讲、
400多次授课、200多次咨询等。
希望你也能从今天开始敢于党试，开启自
己的圆区之旅。
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