精力管理手册:为意志力充电读后感

【2019年4月1日出】张萌 (作者)，类似书籍有：《人生效率手册》《加速:从拖延到高效》。

如何应对体能不足？

有人会问，体能好到底意味着什么？我认为体能好的人就像加满油的汽车，油加得足够多，汽车就能畅通无阻地行驶。

我初中的时候，坚持锻炼这件事让我的人生发生了巨大的转变。当时我身体特别不好，为了提升我的体能，我妈妈督促我每天早上在家旁边的体育场跑步，那里的跑道每圈有400米。刚开始时，我早上六七点去跑步，连一圈也坚持不下来，跑完气喘吁吁、脸色煞白。我当时觉得，运动是一件相当恐怖的事。

想放弃时，我看到了一位80多岁的老爷爷。他说他每天能跑8 000多米。我暗暗告诉自己：如果不能坚持跑完一圈，那我干脆把今天的跑步结果变成日后的起点，每天比前一天多跑100米，这总能做到吧？我想了想，觉得咬咬牙还是可以坚持的。所以第二天跑步时，我就硬撑着坚持跑了400米，第三天跑了500米。后来经过了几个月的训练，我成功地做到了每天跑8 000米。

精力管理手册

后来，我信心满满地去参加学校的秋季运动会。当时有一些赛事的参赛名额已满，唯独一项赛事没有人报名，那就是女子3 000米的长跑比赛。我觉得自己可以挑战一下，于是就报了名。比赛之前，我仍然坚持每天跑8 000米。要知道，有8 000米的训练存量再去挑战3 000米，简直就是小菜一碟。最后，我果然获得了比赛的第二名，仅仅比体育特长生慢一点儿。同学们都为我欢呼，甚至把我举了起来，他们非常开心，认为我很厉害。

我想告诉你的是，坚持定期锻炼，真的可以有效提升体能。

我在朝阳区工商联担任商会副会长。2018年我们组织了10千米健步走活动，参加者都是企业家，大部分人都有四五十岁。当天我也组织了我的几位微博粉丝一起参加，他们大多是80后、90后，甚至有部分人是00后。所以大家在比赛之前都信心满满，觉得自己这么年轻，体能一定比企业家们好。这些年轻的队友刚开始还是领先的，但没过多久，他们就像泄了气的皮球一样，完全落后了。比赛中途就全败下阵来，改成“散步比赛”了。而那些年长的企业家前辈一直坚持跑完，有些人甚至跑得越来越快。

我一直都有锻炼的习惯，比赛结果自然领先。比赛结束后，我就问这些年龄较大的企业家，他们为什么跑得这么快，体能怎么可以这么好？究竟是怎么做到的？他们笑呵呵地跟我说：“我们体能好的秘诀就是每天锻炼。作为创业者，我们是非常注重自己的身体和能力训练的。”

而那些90后呢？我又问他们对于败下阵来、比不过他们父辈企业家的这件事，有什么想说的。他们有一堆借口，比如，前一天晚上没睡好；平时工作、学习忙，没有时间锻炼；等等。