WOOP思维心理学(ISBN:9787505735316)_[美] 加布里埃尔·厄廷根_中国友谊出版公司_2015-8_简介_作者_书评_论坛_推荐_二手

一、本书封面

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二、WOOP思维心理学信息

作者:

[美] 加布里埃尔厄廷根

出版社: 中国友谊出版公司

副标题: 开启梦想与成功的秘密

原作名: R P T: I N S M

译者:

吴国锦

出版年: 2015-8

页数: 248

定价: 36.80元

装帧: 平装

ISBN: 9787505735316

三、内容简介

在我们的日常生活中，到处充斥着“积极思维”这样的心灵鸡汤。它们的中心思想都千篇一律：着眼于事物好的一面，在逆境中保持乐观心态，守住梦想。不论是打算减肥，谋求升职，还是准备去跑马拉松，我们总会一遍遍听到这样的话：心想就能事成。加布里埃尔•厄廷根教授用了20多年时间研究内心的动力，进而证明了“积极思维”这一传统思维方式的不足之处。
厄廷根教授提出了一种全新的思维方式“WOOP”，即“心理比对”——W（愿望，W）→O（结果，O）→O（障碍，O）→P（计划，P），并对如何在日常生活中使用这种思维方式提供了具体建议和练习方法。通过这种思维方式，那些参加了厄廷根教授调查研究的人员在戒烟、减肥、提高学习成绩、培养良好的人际关系、提高商业经营效率等方面都有了显著转变。不论你是正在应对棘手问题、郁郁不乐，还是只是想有所改善、有所发...

四、作者简介

加布里埃尔•厄廷根（G O）
世界著名心理学家、美国纽约大学及德国汉堡大学心理学教授，曾就乐观的幻想对人的观念、情绪和行为的影响发表过一百多篇论文和文章。她以20余年的科学研究为基础，提出著名的WOOP思维理论，帮助人们将乐观的想法付诸实践，该理论在不同的年龄段与生活领域之中，都被证明是卓有成效的。厄廷根教授的成果被《纽约时报》《华尔街日报》《华盛顿邮报》《今日心理学》等众多权威媒体转载，关于WOOP思维的最新成果，可以:..了解。

五、目录

自序：是什么阻碍了你实现梦想？
第一章想而不做
乐观主义是主潮流
乐观幻想却原地踏步
惨痛的代价
第二章幻想的益处

六、原文摘录

首先要记住:WOOP跟你以前做过的那些思维练习不一样，它用到的是无拘東的幻想，而非理理智或主观控制的想象。在此过程中你需要集中注意力，这样你的思绪才能自由驰骋。下面开始:
找一个清静的地方，保持身体舒适，以便集中注意力。把身上的数码用品都拿到一边，暂时远离忙碌的生活。这是多么舒心啊。要是你手头上正有急事牵肠挂肚、割舍不下，那就先把这件事办完，然后再来做WOOP。如果你是第一次做WOOP，大概需要15~20分钟时间完成随着日渐熟练，你就会变得轻车熟路，那日时完成一次WOOP只需要几分钟或更短的时间。
下面继续
:愿望或心事。放松，深呼吸，想一个私人或工作方面的愿望或牵挂，虽然有些棘手但你觉得能够达成。它可以是你打算在当天本周、本月、本年之内要达成的，只要是你想要WOOP的愿望都可以。如果你在同一时间段内有好几个愿望，那就选一个对你而言最重要的。然后把这件事放在思考的中心。
O:结果。你实现愿望或解决心事之后的最佳结果是什么?想象一下这个结果，将它放在思考的中心。用心去思考，尽量生动形象地想象这件事的相关情况和经历。任思绪驰骋，不要有顾虑。不要着急，慢慢来，要是喜欢的话，可以闭上眼睛。
做好准备之后，睁睁开眼睛，进入下一个步骤
O:障碍。有时候事情并不像我们预想的那样顺利。你自自身的阻力是什么?真的吗?找到那个妨碍你达成愿望、解决麻烦的最严重的、内心的障碍。这个障碍里最关键的想法和行为是什么?是不是某种习惯或先入为主的想法:?在思索障碍的时候，人们往往会在外部寻找
把“罪名”扣在他们自认为妨碍了他们的外部条件或人的头上。但是，
通过选取一个我们认为可以达成的愿望这种做法，就把外部障碍考虑在内了要是外部障碍过大，我们就不会认为此愿望是“可以达成”的了。这一练习的目的是防止我们在追逐梦想的路上自己绊倒自己
在...

P
2赞
2018-02-26 23:08:22

—— 引自第164页

对愿望的调整可以诱发我们对内在障碍的理解进行提炼。在我们的前进路上，没有单一、“正确”的障碍。因为我们是通过对“什么妨碍了我？”这个问题的答案做了坦率的审查之后才认为此障碍是“正确的”。如果我们最早得出的答案是“我没有那么多时间”，那么你又要问自己了：“为什么 我时间不够呢？”通常情况下，还有潜藏的、内在的障碍在等着你——也许是一种恐惧令我们在拖延中浪费了时间；也许是因为我们在人际关系上很是不安，把不必要的时间用在了交际方面。在做WOOP的时候，我们可以停留在表表面，也可以深挖细剖。随着一次次想起愿望和心事，我们可以一点点地挖掘深层的障碍。
WOOP逼着我们扔掉平日里的种种借口，不再责怪他人或外部因素，而是将注意力放在内心的障碍上面。

刚度分配法则
2016-08-17 22:00:23

—— 引自第214页

七、短评

woop需要反复运用，最好每天睡前做一次，睡醒来一次
勉强4星吧。感觉翻译有一部分问题，然后作者的叙述…心理学的科普书都有点水得感觉呢，话说最好看的还是国外心理学入门教材，既有趣又不把人当弱智。
这本书打脸了吸引力法则，光想象成功会让人误以为已经实现了目标，反而不去行动。得用心理比对，让可能遇见的困难也进入想象，从而规划好行动，才能真正获得成功。
给执行意图填个坑~易读，实在，小啰嗦。4月尝试 woop 习惯：w-增强行动力；o-形成良好习惯，自动化；o-忘记，没有带卡片；p-如果打开电脑，先 woop，每天用10分钟冥想 woop，如果上床睡觉，回顾今天 woop 情况
这是与 Success 类似的另一本佳作，执行意图提出者老婆写的好书。身为理论提出者，自己不写科普，老婆来帮忙，也算是学术佳话。执行意图，我个人认为应该是 21 世纪，人人都应该掌握的一个概念，是人类提高执行力之大杀器。

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