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擎天柱，动播它们将会对你的内心认知造成致命性的打击，而这必然也会让你愤您，焦不万分，或者，会让你在逃跑心理的驱使下惰不择路。内心的平静被打破了，取而代之的是一片混乱，和希望变得和茫，绝望却在不知不觉中占据了一席之地:你的力量逐渐消失至尽，恐惧的心理油然而生。就在你的内心世界发生巨变的同时，你正在试图完成一项极其棘手的任务一一清楚有效地与对方进行沟通一一自始至终，从未放痉。你的上司说出了你没能升职的原因;而你却无暇顾及，因为你正疲于应付内心世界里的那场危及自我认知的大地震。没有所谓的“快速修复法”面对内心世界的大地震，你的自我认知束手无策，因为你没有为它配备任何防震设备。认知一旦动摇，我们的生活和成长经历也必然会随之受到致命的牵连。面对这一挑战，任何爱、成就以及技巧都只能望洋兴叹。因此，当你告诉丈夫不想再要第二个孩子的时候，你只能默默地看着他与泣;当你和教练谈论训练队里区别对符学员问题时，你只能默默地接受教练的教训:“成熟一点!“每当这时，你都将面临严峻的考验，面攻蛙罗对象训是你对自我的认识和定位在这瞪关系当中，以及在这人-了。并非所有面向认知的挑战都会让你的内心世界山朋地有裂，可是，有的却的确威力无穷。一次高难度谈话结束之后，你可能会被迫放弃自我认知当中最宝贵的一部分内容，而这一损失将会让你真切地体会到一种切肤之痛，宛如失去了杀人或爱人一般。对此，你也许

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会安慰自己:很快，一切都会变好;或是给自己打气:经此一役，你的心理绝不会再度失衡，只要掌握了一些关键技巧，即使面对的挑战再艰巨，你也一样能战胜它们!然而，事与愿违，这种做法不过是自欺欺人人，白费力气。不过，世事无绝对，好消息总还是有的。当自我认知遇到攻击时，你完全可以通过提高认知能力来化险为夷。你应当对自己做出明确而诚实的评估，在谈话当中，这一认知将会帮助你降低焦虑程度，并且为你后来的“绝地大反攻”更定坚实的基础。脆弱的认知:极端综合证要想提高管理自我认知对话的能力，首先，我们需要了解自身的弱点我们的心理为何，或者说，是如何失衡的。导致自我认知易受攻击的一大主要因素就是思考方式过于极端;我要么很称职，要么就根本不称职;我不是好人台是坏人;我要么值得人关心，要么就死不足惜。极端的思考方式的最主要的危险就在于，它会让我们的认知时刻处于一种极不稳定的状态之中，对任何反馈都表现得极其敏感面对关于自身的否定信息，极端的思考方式只会为我们提供两种处理信息的方式，要和完全否定这些与自我认知相悖的信息，要么全盘接受，并将它们置于至高无上的地位，奉知神明。谁都能看得出，采用这两种方式的任一种，都无异于自找麻烦。极端的认知就好比两条腿的合子，看似无比稳固，可古如若只有一条腿，瞬间便会倒塌。售定在极端的认知观念当中，积极认知和消极认知就好比一对铬家，根本无法共存。如果我认为自

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己能力超群，绝不会犯错，那么，一旦有反馈信奶暗示我犯错，问题也就随之应运而生。为了维护我的自我认知，惟一的方法就是否定反馈信息一一挖掘一切信息和证据，证明为何它是错的，为何它无关紧要，为何我的行为不能算是错误。就拿那个要求升职的药剂师来说吧。她的老板回应说你竟然会要求加新，这让我感到很信讶。而事实就是，我对你今年的表现感到很失望。\"对此，药剂师必须当机立断，确认这对她的自我认知意味着什么，并且决定该如何消化和吸收这些信息。如果她选择了否定，她的回应可能是:“老板对经商的确很在行，可是他却并不了解化学。他并不知道我的工作究竟有多人么重要。我真希望能找到一个懂得欣赏我这种好员工的但乐老板。?在高难度谈话中，努力排除否定或消极信息的做法是不现实的，这就好比既想游泳又不想让身体被打湿。当我们打算进行高难度谈话，或是面对生活中的挑战时，我们就必须做好准备，迎接那些和我们有关却让我们感到不悦的信息。否定这些信息需要投入极大的精力，但迟早有一天，正在疲于应付否定信息的我们会发现，上自己的故事已经用败可和危了。面对这一切，我们希望自己的故事是真的，可与此同时，我们也很害怕那些信息是真的。随着希望与忧让之间的差距逐渐加深，我们内心的平衡开始失守。放大区它们太累且效果不佳，那不妨考碟它能对立面一一带着放大镜看着你不仅需要不断地调整自我形象，而且还需要有技巧地超越它。在能

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