通透 杨天真(《通透》 杨天真)

本文节选自《通透 杨天真》

是玻璃心，还是太过在意外界的反馈故事里的小锋就属于对外界信息反应过于敏感的人o就好泵象一个失眠的人，越想-一觉,反而越是把窗外的风声，甚至电器的震呜声听得分外清楚o经常有胪友向我求助=他们在生活中太过在意别人的反馈,导致二作上做事情瞻前顾后,万一犯错了，更是惶恐不安,很长时间走不出来o这种所谓的“敏感”，其实是对别人看待他的态度分外在意，总内耗于“他这个动作是不是在表达他不喜欢我?”“他刚刚的表惰是不是对这件事情不满意?”等，这种敏感通常会让人活得特别累。我其实也是一个蓦仨常敏感的人，但我的敏感多焦干建立人与人的连接,感受他人的情绪流动,而不是关注“我”，也不是只看别人对我的态度o真正“好”的敏感应该是,你能洞察到对方想表达什么，对方真正需要并在意的事情是什么，什么东西可以令他产生安全感什么东西可能会让他焦虑而不是根据一些言语、表情去揣测o也就是说当敏感的主角足′己时，我们很犬概率会产生许多负面情绪;而当敏感的对象是他人肘我们就比较容易共情，焦现出高清商。所以我们不要畏惧

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敏感,而是要调整一下敏感的对象。我在写这章的时f冕做了一个假设性问题,丨`可我两个′性格不同的朋友:“如果你和你的前男友分手了，现在你结婚了,但是我和你的前男友在一起了，你会介意吗?”两位都是我很好的朋友,′=、中一位画答道:“我认真共情了一下,感情上不会介意\'因为自己结婚了意味着对前任己经没感觉了o但有可能和你的关系会变远，我们之前无i舌不谈，但之后可能会考虑有些i舌谈起来会不会尴竟脆之类的,就是隐约会感觉我们口间隔了033另一个人o云左三要是原为我的性格比较敏感,会想得比较多o”另外一个朋戊的口复是:“不会.哈哈哈，你最近二啥了，是不是干了什么伤天害理的事?”这两位都很敏感，第一位月月友的“敏感”是很细腻地去分析′己的感受】很真贡成,但同时乜会让人与人的关系有折损，这就需要更犬的真诚来让彼此信仨o第二位朋友很善于捕捉他人的感豆,不人把己的感受当回九\'反而好奇心比较重o后面这位女士叫杨笠,当我跟她说完我正在写书的、她说:“把我的案例放`去,哈哈哈哈′′′′′\"那么究竟是

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什么让你陷入了一种不健康\"的敏感?)直′\"==′…^′y二…-[`.^〉′==…′....^′*三′\'_`′`更〈人选界就是我们靠白己建立起来的身体情感、精神的界限,来保护_己小受他人的利_:、侵犯和控制的安全领地也就是我常说的个人底线和原则什么是百以接受的，什么是不能接受的半你建立好毫己的这套原则时就能知道别人越过这道边界后该如何应对了o我们控制不了世界的变化，但是我们可以学着掌控闫己的清绪、感受反馈，这就是外部鱼界与内部世界的亘犬区别比如你的伴侣大为加班晚上不能培你吃饭这个是你不能控制的你可以选择痛哭一场伤心地等他回来乜可以选择_己去吃一顿丰盛的晚餐，又或者做好饭、安心地等他口来这些都是可控的我们子着控己就口J以在尤论遐到什么惰的肘候都能保护好二己的清绪和感受不会因力别人吾意或者冷淡地对待而声己格外烦恼个人边界有四种不同类型的风格:笃一种是金刚不坏型这种类型的人是二我封闭的很难去信任别人也缺乏安全感会给人一种难以靠近的疏离感第二种是松散绵软型这类人容易融入034

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