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本文节选自《神经的逻辑》电子版：

可见心理我们的脑就会以身体在过于的经历为病型而从就越是精确。这些动作。意象和身体行为激活的是脑中的同人样部位。此当我们想象自己从事某个任务，[务。平时练习得越多，脑内的模型于我们在走到冰箱和画三角天赛艇、才划艇和泗水局大，忽BL不过，单模拟球、网球或基试国他运动项目，真能像亲训练挥杆引AN显示出了同不能使你成为更好的运动员。我们还想知道:想象自或发球那样绷紧内心的肌肉的一组神经科学家招募了40名志愿者，十站人乞N子，执行同一项在架子上放着标F务数字的卡片。这个装置如下图所影响。他们在每个被试面前竖面积款了大量经验，脑加变得很善于究他们在头脑模拟样精确的心理里模拟。己打高尔夫使人进步吗?执行一项运动任务是所示:根术子，术下英托基两个本人|“|“|[|李中|日日了|被试的任迅速。他们不全这些-|出整条幅度的复杂动作，使它能够随着练习越变越快。务是按数字的大小顺序指出只移动手指，而是要4民片，从最臂指向-必小F厂，究者将被试分成三组。第一组按照指示操练手臂动作，的0到最大的11，动作要尽量这个要求是为了制造一个大全上二FF片。第二组的全HIPP究者计《臂;肩膀如何人展，手臂，也不必在想象标相同，但是连一块肌肉都不许动用，他们只能手指如何指认，都只在想象中完成。第三组是这人么做，他们只须用目光从一个数字移动三组被试都

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先执行一次指认任务，然后各自练习，最后再执行价他们的进步。乡内心绘自1已运动对照组，既不用真正到下一个。次指认任务，好让结淋显示，第一组在练习之后，手名的动作明显变估了。而对照组就是只能移动眼睛的那一组)没有任何进步。那么第二组心理意象HH肌肉。波度。地这几们书进步几乎和第一组|样明显。心理演练不仅能提高身体的表现，甚至还能增强肌肉的力量。现ClevelandClinic)的天光辉博士(Dr.GuanghuiYue)曾经主持一项收紧自己的一侧村现他们那一侧手册划博士的研究显示，组又如何呢?他们的下然而单赁想象，又是怎么使身体强壮起来的呢?天博士观察了被试在演练前、演练后和演练时运动皮层〈即控制变化。脑波的幅度《有理博士假设在心理收缩。观察的结果不同样在意料之中。乎相同。这个发现佐记的动作更加迅捷f庆|的神经也依然在促使它们收紧。那么心理了力。高度)代表了它们的电压，也就是信号从脑上演练一个动作会增强到达肌肉细胞的信和号电究，参加者在想象有时和小拇指，每周练习5天，每天15分钟。如此12周之后，研究者发的肌肉收缩力增加了13.59%，小拇指的收缩力增加在同一段时间内进行实际锻炼的被试，肌肉力量增强了约509%。锻炼的被试则鞍无进步。了359%。相比之下，而在想象与实际中都没有心理训练不仅能提高运动水平，还能增强

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你在想象中使用的那些肌肉的皮层)中的脑部传送到肌肉的强出所料:对明组的脑波幅度没了变化。实际训练组训练组呢?他们的脑波同样变大了，而了再博士的假设;心理意象的确会增加脑对也就是说，即使你没没有在到感觉到目己的我们的思想不是被动的，后，演它们绝非局限在内心的一片真空之中。都有一股电流的信息在训练、塑造它所流经的神经元。心理模拟每一个简单的动作，背后都有一条由习惯驱动的识系统的一种手段。练能够增强这条折2001年，运动科路的功能的投奖和老虎伍兹的挥杆，。然而那些比较复杂的动作又如何呢?想象又和攻发挥什么作用了昵?PETTLEP心理意象训练法学家保罗.霍姆斯(PaulHolmes)和大卫.科林拓出了针对运动员的一个七点心理意象训练计划，简称为\"PETTLEP\"”。母各代表什么意居[己的击球水平。PP代表“身体”(Physical):My，髓压，使它们更加剧烈的脑波幅度变大了，且幅度和实际训练组于肌肉的刺激，使我肌肉在运动，它们周每一次意象操练的背是意识系统改变无意神经肌肉区路，心理对于斯蒂夫:巴克利(DavidCollins)提我们来看看这七个来说说一个运动员，比如一个棒球手，可以如何利用它们提高目在心中模拟出完美挥动球棒所需的每一个动作。E代表“环境”(Environment):想象照亮球场的灯光和观众的呼喊。

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