读书清晨高效能(清晨高效能电子书)

本文节选自《清晨高效能》电子版：

实现新的目标。为此，你可以用练习瑜个、散步和吃低碳水化合物早餐等活动来代答之前的有氧运动练习。点台是要随独环境和目标的改变，更新你的晨间惯例。如此一来，你就能充分利用好早晨的时光，实现效率最大化。创建一个能实现新目标的晨间惯例在步骤一中，我们确定了执行晨间惯例的目标。在随后的几个步又中，我们创建了一个用于实现该目标的晨间惯例。王个>请回顾你的目标，仔细想想该目标现在对你是否仍然很重要。它仍然还是你每天的首要任务吗?如末是，那融坚持目前的晨间惯例。如果你的目标改变了，请按照步骤二到步骤九的顺序再创建一个能实现新目标的晨间惯例。接下来，请检查你在早上必须完成的事项，尤其是那些你需要在东个时间点到茶个地方的事项。这些事项最近有变化吗?你是售面临人让早晨可文配的时间变少

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?如采回是肯定的，请主动调整你的晨间惯例。我建议此步骤每周定期执行一次。你可以根据目己的情况选择特定的一天一一我喜欢在周日完成这项任务一一请把该步骤安排在你的日程之中，并将它当作优先事项。如此一来，你就能定期检测晨间惯例是否切实可行，是否能实现你的目标。我在要不断地养成;震。正如弥士比亚在《罗密欧与朱丽叶》中说过的:“凡事要三叫而行，跑得这个次只改变我敢方式的时几个星期如宋多数人相\"成功的关键:循序渐进步骤六中曾提到过:从一个简单的晨间惯例入手，复访程序。新习惯或坚持惯例最有效的方法就是要的是循序渐进，一点点地积太快是会滑倒的。请倒的人就是曾经光望养成新的习惯还有晨间惯例的我。如果我想要同时改变很多习惯，那么肯定会失败;而反过来，如采我一一个习惯，这种改变就能持

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续下去痛定你一定感同身受。请回忆一下你上次想要彻底改变生活候，你能一次性同时改变所有的坏习惯吗?还是在接下来的你几乎放弃了改变的努力呢?你经历过第二种情况，也不要感到奇怪，因为这就是我们大同的经历。改变总会遇到阻力，变化越大，阻力就会越大。这束是为什么我个简单的晨间惯例开始，然后逐渐增加活动，让你的大脑和提倡从一吴体慢慢地适应每一个新的活动。策划一个宏伟的计划来改变你的晨间惯例当然是很好的。但是不次实现一在第可能站遇的向见困难和问题，你很有可能会四诉你如何要夺望你能一下子把所有的计划都付诸实施要慢慢地一步步来。一个改变就很好了，我保证你会获得更长久的成功。接下来.……三昔中，我们将供讯从们在吉行新|入、有目的的晨间惯例时|对其中的几种。我将告有效地解决它们。

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