十分钟冥想有用吗(十分钟冥想百度网盘下载)

本文节选自《十分钟冥想》电子版：

※剧院我们在生活中所做的几乎任何事情都会币评判为好或永、更好或更坏，但是冥想是不分好坏的，而基基作和分由的。人们和用来形容冥想的词是“觉醒”。如果你星，那么你不是在很精糕地进行忌想，RE法，还是没有觉察到任何想法，这些都不是重点。同样地，你觉察到的是令人愉快的情感还是令人不快的情感，这些也不是点。重点在觉醒，仅此而已。我的一位师父过去曾像念经一样反复重申这一点。他篆篆说:“如果你分心走神了，那就不是悍想了。从有在你个分心不走神的时候，才是冥想。没有好的冥想或者坏的忌想之说，只有分心和不分心之说，以及觉醒和不觉醒之说。”事实上，他和铺浓冥想比作去剧院。设咎，你正在观看由好几疾组成的一个剧目。你唯一的角色束是，“从下来放松，等着剧情展开。指挥表演不是你的职责，跑到人台上、介入正在展开的故事也不是你该干的事。舞人台上演痢的可能个浇温爱情剧，也可能是冒险动作剧，还可

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能是神秘情节剧，又或者栋仿了让有这旦元末。这个剧可能节罕很快，让你没有喘气的全本也可能节奏这稳、令人放松而和目在。重点在于，无论发生了什，你唯一的职责束是观看下去。刚开始的时候，这也许很容易，但二也许故事巡展大明乱你开始焦躁不安。也许你会四下张望，看看别的东西来聊以上自如，或者你会思考第二天需要做的事情。在这个时间点上，你完全没有觉察到舞台上到底发生了什么。这是在学习芮想的时候常有的事，因此，不要对目己太苛刻。此外，一旦意识到目己心灵洲离，你的心神就立刻又回到舞台上，你又开始观看。有时候，全上的让事权证符草信人个候。ee我们很难专心看下去。你甚至会开始为全上的演员着想。在这个时候，你也许全代入感强交到妃不入起灾害央下来或者庆刀呆汶演员辩护的地步。或者，台上的是一个俱人奋进的故事，它让你的内心产生了一种令人愉快、令人感藉的感觉。在这些时候，你也许在演员号上看到

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了你目己在生活中一直渴望的品质。也许台上的故事让你想起来一段已经结束的关系，于是你的心灵游移到过去的记忆上。你其全会被台上的故事所激发，坐在那里计划铸如何癌你5年来一直想告白的人千昌。你。们回，相变、在充实的直者在的东西。你坐在那和声音不是来目你，坚识|觉醒。箭陡到观众亢上从想的被动上天空，入观察能它始终都在那情景跟观看这部同样地，剧中或电时生活的时候才会有信心。我们员4需要记住而不是副的情景有点相似。二只有在培养出了这些影像中的影像和声音也不是来自那不过是你正在观看、观察和目睹的正在展开的故事。这就是我在你自己的人生中，你自己的故事，需要你去鼓励，但是忌想期间，坐在那里观察心灵的时候，拿把是迄今为止最好的观察方式。之后，你才能体验到澄澈，你在做出决定、做出改回想一下我们前面说过的蓝色需要你去指引方忘记这一点即可。。觉醒不是需要你去创造东西，而是觉察一

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