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本文节选自《冯唐成事心法》电子版：

俯卧撑满分七十一个，及格五十一个。这意味着如果能做到及格，就是一个身体很强健的年轻人。我试图达到这个号称“亚洲最严”的标准，四十五岁以后，我稍稍放松了一点对目己体能方面的要求，比如，十五分钟跑完三千米就OK了，三分钟仰卧起坐能不能做八十个，三分钟俯卧撑能不能做到七十一个。我每天的习惯很少，只有两个。第一个就是每天做一百个仰卧起坐、一百个俯卧撑。我通常能做到，但是有时候也做不到，但先设这个标准。第二个特别简单，就是看着Kindle入睡。你可以把Kindle换成纸书，只要不是手机。我对手机有非常理性的抗拒和戒心。手机以及手机App里应用的这些AI，常常会用尽它们的办法来吸引我的眼球，来打断我一一像曾国藩说的，“莫往哲盛隆之轨”，就是打断我往上走，经常拉着我往下走。我担心，它们带着我往下出渔，我想睡党的时候，它总能产生一些

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效果:别睡，再看会儿。在这种诱惑下，经稍一个小时过去了，党已经不够睡了。所以我每天的第二个习惯，就是看书入睡，Kindle也好，纸书也好。Kindle的好处就是旁边可以躺一个人，那个人可以傻傻地睡了，你接着看自己的，不会太影响他。如果你开个灯看纸书，旁边那个人可能就睡不好了。Kindle和纸书主要就是这个差别。如果你整天看着手机里的小道消息、莫名其妙的东西入睡，跟你看着书里的唐诗宋词入睡相比，可能时间长了，长相都会有巨大的差异。我再依次说一下我每周的习惯。1.每周两到三次十千米跑。根据每周的安排和天气，不一定具体是哪天，这样可以放松一点。每月跑到体重公斤数的千米数。每周两到三次，十五分钟完整版的局强度间歇训练。.每周两到三次，每次不低于一小时的毛笔字。每周连续轻断食两到三天。这要在茶些专业人十的指导下进我现在能做到的

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，就是争取体重不要高于我大学毕业时候的体重，BMI〈身体质量指数)争取小于19。5.每周连续戒酒两天，给肝脏充分的休息时间。年岁大了之后，一个很麻烦的事情就是不太容易开心。喝酒还是一个比较方便的快乐来源。但是喝酒虽然对文章好，对心情好，对身体一定是有害的。这条是我最近给自己加的，给肝脏充分的休息时间，两天注酒不沾。6.每周读两到三卷《资治通鉴》。《资治通鉴》大概是三百卷，每卷大概一万字，整本书大概是三百万字。不要看读得慢，如果一周能读三卷《资治通鉴》，我两年就能把《资治通鉴》读一遍。在我认识的活人中，我还没见到一个人把《资治通鉴》从头到尾读完的。如果你堵养出这个习惯，两年就可以读完一遍《资治通鉴》，你就可以比周围十万人更有发言权、更有阅历。为什么不做呢?每年的习惯，因为涉及一些重大战略问题，这里我册不得不保密了。

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