生而不凡 迈向卓越(生而不凡迈向卓越mobi)

本文节选自《生而不凡迈向》电子版：

明将会停止前;朋过，快乐。不过，忆为没人快乐不止这一再会去关心文明的进程。种。2.来源于成长和党醒的快乐虽然来源于美妙体验的持久。这是灵性修炼者们所倡更高程度的意识时，这种快念练习及其他灵性修炼方式。个人类是多么的重要。3.来源于意义感的快乐我很喜爱我的孩子们，说做家长一直是件快乐的难，即使以千金易之，我也学家罗伊会心理*的大量的年\'鲍这基之中时“亲子悖论\"才说得通。牲和投入，消耗其请二的守果个我电信从乐则会接旺而至。人们通数以万计的人在追寻灵性但是得老实说，。研究表明，绝不交换。我相信第二种类型的快乐，导的快乐，我把它称作来源于成长和觉醒的快乐。重过许多不同的方式寻求觉醒，来源于独特体验的快乐是一种短;它更稀少当你但更达到包括正的道路上，体会到这种快乐之于整了时候，做家彻夜无眠，对付那些条糊糊的尿片，抱着冉泣的婴儿，在养育孩子会消耗我人言绝大多数家长也会这样特〈RoyBaumeister)发现，生儿育女是一件非常本vvE03人1长并不是一件有趣的事。我曾地板上来回号步。所以，我曾经国富]的快乐。但是，即使再轩说。“对意义感的追寻\"加入sz的短期的快乐。有趣的是，-二如此看尽、意义感，以好展意义感，来目于我们对非常重要的组成部分。在接个人成长的早越人生之旅。这三种类型的快乐如影|寻得成长为为我们已经二J测量仪可忆一下你生大喜的那一天，也许是你孩=让YE牺牲一定量的短拓未来的愿景，]人下来几章，我们将进随形，将与我们相人习惯

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于“不快乐\"了。现在，请感受一下你自很大概率是，你既没究表明，我们每个人都己的情绪。很开心，也没了很不开心，一生。快乐的机会俯拾即是，你总和觉醒，获得你所追寻的意义感。命中感到非常快乐的时刻。也许是你陷入爱河的那一秒，也许是你子出生的那一刻。或许是你实现了你的梦想，或许是你获灵魂的顿悟，或许仅仅是觉得活着真好。人花几秒钟好好享受这种感觉而古在中间茶个位置。我们不会长时间地享受密糖般的快乐和喜悦，也不会被伤心难过着特定水平的快乐状态，无论什么兴]一样。等式情，虽然这也需要做父母子悖论>似乎暗示着我们人类是快乐，作为交换。E如我在第6章所谈到的意义感，是快乐步学习如何找寻到意义和使命，以迈向问题是我们大部分人不直绑架。情发生，或好或我们都会回到那个水平究人员把这种现象叫作享乐适应性我们既不会被悲伤所永远囚禁mA王类的适应性如此强大，不过以至于究发现，快乐是可以为我们所掌控的。我丰]可以适应但当然也意味着，我们没法F何发生的你已经学习了我们的享乐适应性直待在快乐的天堂里。我情，并继续生活下去。会了如何给你生命的12平觉。很爽，是不是?一般来;了办法愿意结婚得了TVr，坏，们人衡领枯巩是民线人全条二是二国生各是十雪全全全的全因下式。实际上，你可以提升你的快乐水平，从而在每一天享受更高水平的快乐，无论你的生命中发生什么事情。如何做到?有三种行为方式，可以专门帮助你。通往快乐目律之路:提升快乐水平的三大秘诀以下三种快乐自和达下交管加全

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秆琴亿国人省央和它们叫作超越练习，即你所内化人你会知道它们管用，因为你会感受到对生活更大的满足感，快乐水平通常即刻提升。这是否就意味着不好的事情就再也不会发生，或者你就永远不会不开心了呢?当然不。不过这的确意味着，你能更好地从逆境中走出来，并恢复到比原有更高的快乐水平。下面三种方式全部经由科学证实过，的确能带来快乐水平的飞速提高，在茶些情况下，这种飞速提高会持续好几个月。这三种方式也是我2008年用来将自己从压力和焦虑中解放出来的秘诀，让我的职业和生意重新焕发活力。这些秘诀也将会助你走出困境，继续你精彩而不寻常的人生旅程。快乐自律秘诀一:感恩或许没有哪一项练习能像感恩练习一样回报以如此多的快乐，而这一点正引起各项完和册学界的格外注意-科学证明，感恩练习的益处包括;.更为精力充沛.更为体谅宽容更少抑邦.更少焦卡更易与人亲近.更好睡眠.更少头痛一项由罗伯特:爱默生〈RobertA.Emmons)博士和迈克尔.麦卡洛(MichaelMecCullough)博士所负责的研究表明，那些写下5件上周值得感恩事情的人的快乐水平，比写下5件上周让人感觉不好事情的人的快乐水平，要高259%。同时，他们表示自己感觉更健康，运动量也增多。爱默生博士做了另外一项研究，研究中人们每天写下那些积极的事情。那些人不仅表现出更多的感恩心，而且会更多他和帮助他人。再清楚不过，感恩会引发付出，进而让别人更快乐、更感恩。在我看来，这便是一种从康的社会传染

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