呼吸为何是我们的可靠盟友？在生活中何时能感受到呢？

第二个建议是以呼吸为盟友。在非正式的正念练习中，一份非常重要的练习：在一天中的许多时刻，你可以将注意力放在你的呼吸上。而这种时刻，可以是清晨醒来的时候，可以走在上班路上，可以是你跟同事打招呼，可以是你准备会议发言的前一刻，可以是走在回家路上，也可以是进门时看到孩子的那个瞬间。在许多时刻，在任何时刻，呼吸都是我们最为可靠的同盟者。我真的希望大家可以记住这一点。任何时候，我们都可以通过把注意力放在呼吸上，直接进入到当下的存在层面。呼吸和我们的身体永远在一起，呼吸也帮助我们安住在自己的身体中，帮助我们在这一刻保持与存在层面的连接感和重心感。

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