这本 500 多页的书该如何正确打开？为何如此复杂？它与生命有何关系？

本书的正确打开方式

说到这儿，我想和你分享的知识点和内容，已经基本上讲完了。特别感谢同学们的参与。在这一刻，我想跟你分享个小故事。

几年前，我曾经热情洋溢地把这本书推荐给了一个刚做妈妈的好朋友，她当时压力很大。过了几天，我又心心念念地问她，是不是觉得特别有收获？结果，她悄悄地问我，这里面的科研部分，能不能都跳过不读啊？我突然发现，这本书虽然非常好，但是它确实不好读。所以我今天想和你多说两句，讲讲这本 500 多页的书的正确打开方式。

我想先告诉你的是，对于这本书的跨学科风格，我们要做好心理预期。在第一讲中，我说过《多舛的生命》的基础，是卡巴金博士在正念减压门诊里对几万例患者展开的实证研究。他是一位分子生物学博士，师从诺贝尔获奖者，自己又拥有数十年的禅修经验，在医院中开设减压门诊，直面各个科室转诊过来的患者。这是相当有挑战的工作，而且这份工作在一开始也许是非常不被人理解，不为人知晓的。他见证疗愈，也一次次生死道别。可以说，正念减压，由他开创；现代的科学正念，由他带来，《多舛的生命》也见证着以实证为基础的现代科学正念。

书如其人，禅师与科学家等多重身份的斜杠风格在这本书里展示的淋漓尽致。这也就可以回答一些豆瓣读者在评论中表达出来的困惑，比如，为什么这本书如此复杂，跨度特别大，从公共医疗到时间管理，从积极心理学的研究到正念认知疗法对抑郁症的干预效果。刚读完艾略特的诗，就让我看大脑扫描成像和科研结果。除了医学、心理学、神经科学，还有基因组学、蛋白质组学、表观遗传学等领域的内容。

我非常理解大家。很多年前，我第一次读这本书的时候，印象最深的就是八周正念减压以及与心理有关的部分。但是后来，我把正念应用到自己的教学和干预中，工作的面也越来越广，总会有新的问题想要探讨。当我自己走过了一些路，带着来自实践的真问题去阅读这本书的时候，我才发现这本书早已把答案写好，就在那等着我。也许就是短短几句话，但是分分明明。所以，为什么这本书这么厚？因为它是一本关于生命的书。每一刻，我们身体中所有的发生，从生物的、化学的到能量的，生命本身就是极其复杂的，是活生生行走着的奇迹。而伴随着我们对自身生命日益深入的理解，也许我们和这本书的关系会日益亲近。

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