高敏感人群该如何自处？来看看这些方法和书籍吧！

今天听了王芳老师的课，感触颇深。我就是高敏感型人。很小的时候，家里长辈说了什么，哪怕是玩笑，都很上心。上学的时候，同学老师一个眼神，一句话，我都会上心，揣测对方背后的意思。

当生活在情绪中成为一种习惯，是很难自我觉察到问题的。我很感激我的奶奶，一位很有主见、永远知道自己要什么的 “四零后” 女性。奶奶会身体力行，带着我面对我不敢面对的人，处理我从不敢想象的情况。告诉我：这多大点事嘛，难不倒我，我可厉害着呢！并且鼓励我多看些书，多去表达自己的观点，多走出去看看世界。

长大一点，我就带着奶奶给我的力量和父母的爱，去闯荡离家更远的城市，更远的省份，甚至是更远的国家。去接触更多的人、去更多地和这个世界碰撞，去学习、去规避。

我慢慢地学着时刻关注自己的情绪（而不是过分感受浸入），去发掘 “高敏感” 的好处。把精力和思绪从具体的人和事，转移到艺术和文学作品上；因为高共情能力，会更容易与人建立链接与信任；还会用我的高敏感和觉察力帮身边的朋友识别渣男渣女・・・・・・

另一方面，我会慢慢训练自己，在某些特定的场合关闭自己的高敏感 “开关”，不去做观察者和思考者，而是一个纯粹的体验者。与此同时，也要学会鉴别身边那些利用自己高同理心的人，学会对让自己觉得不舒服的人事物果断说 “不”。在这个自我训练的过程中，有很多心理学家的书对我的帮助很大，在这里分享给大家：

丹麦心理学家伊尔斯・桑德（），被誉为 “高敏感专家”。她写了《高敏感是种天赋：情绪管理篇》等书籍，专注于帮助高敏感人群管理情绪并利用他们的敏感性。得到收录了桑德的《高敏感是种天赋》与 ，非常值得一看。

凯瑟琳・霍格兰（）写了《高敏感人群的自我疗愈》（-）等书籍，提供了实用的策略和练习，帮助高敏感人群发展自我接纳和自我疗愈的能力。

朱迪斯・奥洛夫（）是一位精神病学家，她写了《高敏感族群：拥抱你的敏感天赋》（）等书籍，探讨了高敏感人群如何管理自己的敏感性，并将其转化为优势。

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