不在害羞 津巴多免费电子书

原创 loveyou i  2019-03-04 16:02  评论 0 条

不在害羞如何提高你的社会适应力

本电子书格式:PDF MOBI EPUB TXT适配所有阅读设备,百度网盘在线阅读。体验很好,支持在线阅读、百度网盘云免费下载。《不再害羞》本书以大量的研究为基础,探究害羞的成因和表现、害羞者的内心世界,并提出克服害羞的行为认知疗法,有极高的实用性。
害羞会给你的人际关系、亲密关系带来巨大的阻碍,并让你在社会适应上困难重重。而每一个害羞的人,都能通过本书重新认识自己,让社交不再是一个问题。

父母和老师:让孩子害怕社交的推手

在不知不觉中,父母和老师或许扮演了这样的角色:他们放任害羞伴随着孩子一天又一天地成长;他们不断地给正常的孩子贴上“害羞”的标签,或者无视害羞的存在;他们亲自营造了会导致害羞的环境,虽然这并非他们所希望的。也就是说,孩子之所以会对社交感到焦虑害羞,无法充分适应社会和环境,可能正是由父母和老师无意中的某些行为导致的。

我是一个十分敏感,容易紧张并且自我意识很强的孩子。为了保护我,父母一直让我待在家里,但这并不是一个好主意。我没有接受正常的学校教育,直到16岁才在一个非全日制的乡村小学读书。我清楚地知道自己与兄弟姐妹不同,我竭尽全力想忽视这种不同,却毫无用处。当我5岁的时候,有一次我化了一个很漂亮的妆,我的姑姑站在我后面说:“啊,她以后一定会成为一个艺术家,她是多么与众不同啊。”这让我永生难忘。

有时候害羞是由孩子父母的性格造成的。

我的害羞都是因为过于严肃的父亲。他是一个脾气很暴躁的人,对什么都不赞成,反感我们为取悦他所做的一切,他说话的声音和语气总是令我们非常害怕。我之所以害羞,就是因为这么多年来遭遇了无数的挫折。害羞也可能是由孩子所处的整个环境造成的,就像一位年长的女士所说的那样。害羞的孩子真的缺乏吸引力吗?还是因为他们低估了自己而产生了这种错觉?是缺乏吸引力导致他们缺乏自尊、对社交感到焦虑,还是因为其他原因?又或者,像刚刚那章讲到的一样,是因为他们对自己要求太高,才感觉自己不能达到目标?

家庭中导致孩子害羞的四个因素:

(1)对自己的评价太苛刻,自我评价过低;

(2)父母对长子长女寄予了过高的期望,而他们不具备足够的能力;或不具有足够的社交技巧;

(3)对害羞的敏感程度不同;

(4)父母的害羞遗传给了孩子。

学校中导致孩子害羞的两个因素:

(1)过分鼓励竞争,使害羞的孩子受到了压抑;

(2)由于害羞的孩子不善于沟通和回应,老师对他们有所忽视。

好好说话_高情商沟通

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作者简介

(美) 菲利普•津巴多

当代著名心理学大师之一,美国心理协会前主席,曾荣获“心理科学终身成就奖”,被誉为“当代心理学的形象与声音”。可以说,没有一个学心理的人不知道津巴多的名字。 津巴多一生对心理学领域贡献卓著。他设计了震撼世界的斯坦福监狱实验,并一直致力于用心理学的力量使人类变得更好。他认为自己对心理学和社会有3个尤为重要的贡献,分别是将害羞概念化、了解并利用时间观的力量、创造“英雄想象工程”,而本书正是其中之一。

历史上的今天:

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