(已解决)想用空闲时间提升自己，可惹不住总想玩游戏，怎么把游戏戒掉？

想用空闲时间提升自己，可惹不住总想玩游戏，怎么把游戏戒掉？

想用空亲时间提升目己，可忍不
住总想玩游戏，怎么把族戏戒
挥?

希望能把空闲的时间多用来提升自我.展开~

HH

1. 计算你每周玩洲戏的时间。找一本笔记
本，记录下你每天开始和结束打游戏的时
间，每周末的时候将这周所花在游戏上的
总时间加起来。

2. 这些数字，会让你觉得痛吉，会帮助你
下更大的决心戒断游戏，还可以帮你在未
来一段时间里制定阶段性的戒断目标。

3. 每周减少10%的游戏时间。你上周玩游
戏的总时间*0.9融是你下周可以玩游戏的
时间。这意味着你在玩游戏的过程中，会
变得有\"时间的稀缺感\"，这本身会让游戏
这件事变得不那么吸引人。

4. 注意，一定要在一周的前几天就开始减
少游戏时间，当你在前几天做得很好后，
你会因为成融感而开心。后几天更多
的“时间份额\"，就可以看做对自己自制力
的奖励。

5. 如果你知道自己周末很有可能在家里打
游戏，那殉事乞安排好外出活动。

6. 改变自己房间的布置。如果你平时会在
家里的固定地点打游戏，那么你的大脑在
看到这个地点时，融会自动联想告;
你\"我想打游戏了2你需要打破这种下意
识的条件反射。

7. 把自己的目标写下来，贴在桌面上醒目
的地方。

8. 把这个决心告诉你的朋友和家人，让他
们督促你。

9. 把自己的游戏账号注销，或者在手机和
电脑上安装帮助戒除游戏的软件。现在软
件市场上有不少戒绝网瘾和游戏成瘾的软
件，你可以去找一找。如果你的游戏是可
以在手机上玩的，可以试一下“专注
ing APP。

10. 记住，当我们置身于游戏时，会错过
真实世界的许多体验。多和朋友线下联
系，多去与他人沟通。用一些更为健康的
快乐获取方式取代打游戏。想用空闲时间提升自己，可惹不住总想玩游戏，怎么把游戏戒掉？【已解决】