(已解决)文字表达无碍，但面对人说话有很大障碍，怎么办？

文字表达无碍，但面对人说话有很大障碍，怎么办？

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可

文子表达无碍，但面对人说话有
很大障碍，皇么办:?

我的职业是一名编剧，我可以通过文.展开

和所、琳子的锦圳

总 本 十 关注
风”脑科学自媒体“酷炫脑\"创始人兼CEO

1. 觉得难以对和人说话，不是表达问题，而
是社交焦虑的一种表现。

2. 许多研究都指出，对于社区焦虑的人，
进行更多线上交流会增加焦虑和抑郁感。

3. 能胜任编剧这个职业，说明你具备出色
的语言表达能力。觉得说话困难的原因不
是你不会说，而是害怕帝稍。-你可能担心
他人的评论，或身己说氏话导致的乾炊，
也可能不习惯成为众人瞩目的焦点。

4. 你需要明白，你很多的顾虑都是伟大了
的。比如，你在面对面交流时，会里跟自
己说什么?》在你取消好几次才发出去一条
语音时，会怎么评价自己的行为”有没有
自我批评?比如\"这句话听上去太傻了，
别人会笑话的\"或者\"我没法表达好，别人
肯定觉得我莫名其妙。

5 在顾虑出现时，在第一时间发现并且质
疑,“真的有那么糟糕吗? 别人真的会笑
话我吗? ，

6. 将注意力从自己身上转移到他人身上。
仔细聆听和理解他人，努力去收集此时此
刻所见所闻，可以缓解你的焦虑。因为你
太过天注自己说的话，不能忍受自己的镑
误，所以才无法表露自己的真实语言

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7. 在面对面谈庆或者发语划前，先让自己
独处一会虑;=做此次深呼吸，可以帮助大
脑放松。方法是: 吸气的时候从1数到4，

屏住呼吸从1数到4，然后慢慢地吐气从1
效到8，重复5-6次这样的呼吸循环。

8. 在发言焦虑时，将注意力放在自己的呼
吸上，控制呼吸，让呼吸变得平稳。如果
将外界环境比作波涛测涌的大海，你是海
上行驶的小船，那呼吸融是应，能让你平
静、稳定。

9. 从简单的交流开始练习。比如，主动跟
同事打招呼; 问同事一个工作相天的问
题; 和同事一起吃午饭，然后聊聊最近的
社会热点;和家人谈谈自己工作上的困
难.…慢慢让和目己习惯和人面对面交流。

10. 你需要判断目己的情况，是侣是需
接受治疗的\"社区焦虑症\"。一个评判标准
就是你的生活和心情有没有因此受到比较
大的影响y” 有没有严重执乱你的工作?如
影响较大，你需要心理医生的帮助。

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