(已解决)人们经常说要跳出舒适圈，如何更高级的聊舒适圈这个概念？

人们经常说要跳出舒适圈，如何更高级的聊舒适圈这个概念？

人们经单说要\"跳出舒适圈\"，如
何更高级地聊\"舒适较\"这个概

捕。琳子 的锦于

. 天六
IE 脑科学自媒体\"酷炫脑\"创始人兼CEO

1.“跳出舒适圈\"近些年成为非常流行的说
法，成为一种“正确\"的人和态度，甚至流
行得让人产生反感。说全有意思的事情:
美食家蔡澜在网器亡粉丝互动，一个网友
问: 请问如条走出舒适圈。蔡澜回复: 为
何?

2. 从一个大众概念的角度来说,， “跳出舒
适圈\"只是“突破上自己\"换了一个说法，并没
有什么新鲜的。

3. 很多人觉得跳出舒适圈是好事， ”舒适
圈\"甚至成为凤义词。但从心理学的角度
来说，舒适圈完全是积极的精神状态，有
心理学家这么描述这种状态:“认为自己
拥有足够的爱、食物、才能、时间，能够
获得足够的欣喘，我们能感受到自己的控
制力。 \"因此，想让自己变得更好，更全
适的说法，不是\"跳出舒适圈\"，而是\"扩大
舒适圈\"。

4. 走出舒适圈的正确方式是从小事做起，
持续性拓宽舒适圈边界。每尔人的舒适圈
都不一样，并不存在固案交方法。衡量标
准我认为就是自如的直觉，让焦虑值保持
在自己可以消化处理的程度，然后鼓励自
己党试新鲜事物，每周或每月党试一些新
的事情。

5. 走出舒适圈对于中老年人尤其重要。研
究发现，比起那些不需要做任何“费脑\"活
动的老年人，退休后学习新事物的中老年
人记忆力更好。但是注意，这里的学习新
事物不是单纯让老年人处于学习环境，而
是以高标准不断要求他们做到更好。

6. 如果把舒适圈当作一个心理学概念，它
最早是人谁提出的，已经很难追溯。这个概
念在近些年受到关注，主要源自心理学家
对绩效表现的研究，英国业绩管理理论家
阿拉斯代尔:怀特，在这其中扮演了重要
角色。他指出，焦虑和压力晤-种效率管
理的工具，人们的焦虑租庄力适度增加的
时候，会提升人合揭专注度、提升工作表
现。因此大学”舒适圈 (没有压力) -理想
表现圈 (适度压力) -恐慌圈 (压力过
大) “的说法。

7. 其实焦虑和压力对人们工作表现的影
响，一直存在争议。比如有研究指出，适
度的焦虑可能是让效率提高了，但让人做
出明智决策的能力下降了。2012年的时
候，一个叫做Martin Corbett的心理学家
发表了一篇论文，称自己研究了过去25年
跟*舒适圈\"“有关的论文成果，发现并没有
太多事实证据支撑“跳出舒适区能够提高
绩效\"。

8. 虽然一般认为阿拉斯代尔.怀特是“舒适
圈\"理论的主要提出者，但其实100年前的
前苏联儿童心理学家维果斯基，早就提出
一个相似的“临近发展区\"理论。 \"临近发展
区\"理论是说，如果儿童总是做“自己能独
立完成的事情，或者是\'别从怎么帮助也
无法完成的事情“滨那委他们的发展会很
有限。而所亩的\'刚近发展区\"，是说在大
人的帮助下可以做到的事情，多做这样的
事情，对儿童的成长是最好的。

9. 其实，近些年流行的\"心流\"理论也跟前
面提到的理论有扣相似: 最能让人们进
入\"心流\"状态、产生热情、获得季福感的
事情，是那些\"处在自身的能力和挑战的
平衡点\"的事情。

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