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我很想早起一小时，锻炼看书，可是我设多少个闹钟都起不来，怎么办？
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我很想早起一小时，锻炼看书，
可是我设多少个闹钟都起不来，
喇么办?
乌小强 的锦喜
十 关注
藻。 时间管理实践专家，著有《小强升.
1. 重要的不是起来，而是起来之后你要做
什么。选择出一个你最喜欢的、但平时没
时间做的事，放到早起之后去做。要注
意，这个事情必须在30分钟内能搞定。如
果一睁眼就开始刷手机，那你基本会被绑
在床上，别说30分钟，2个小时都不知不
觉过去了。可如果你很喜欢跑步平时没
时间跑，或者你很想吃一 9早饭，
平时来不及做，那么这伟人沁望的事，就
能带动你早起上
、
2. 醒来世关如果还不想起床，你就在心里
倒数5个数:“5、4、3、2、1、起! “这是
梅尔.罗宾斯在《5秒法则》里提到的方
法，她发现“需求\"和\"行动\"不能连接，是
因为中间还有个\"感受\"在捣乱。比如闲钟
响起的时候，我们的需求是起床，我们的
行动也是起床，但我们的感受是“被窝好
舒服啊，再睡一会嘛! “所以关键一招就
是，把这个\"感受\"屏蔽掉，我们在心中从
5倒数到1，就是把自己的\"感受“暂时屏蔽
掉，让自己的需求与行动直接关联，就可
以“夺回\"对自己的控制权。
3. 前一天晚上睡觉前，在保刘杯里倒一点
瘟开水，第二天眼睛睁开之后立刻把这杯
水喝掉，你会发现整个人困意全无。晚上
睡眠的时候，身体长时间没有水分进入，
但有水分排出。如果早上醒来先喝一杯
水，可使血液浓度缓和，促进血液循环，
提高含氧量，就可以让大脑迅速恢复清醒
状态。
4. 你可以在自己的朋友 一项早起
LE
己机后但要注意招募真正想
责任倒逼自己趟器
和你一越梨证的人，而不是那些想支持你
早起的人 前者才叫战友，后者那叫啦啦
队。
5. 前面针对偶尔想要早起但是起不来的情
况，如果你打算系统培养自己早起的习
惯，那么就先从每天比昨天早起1分钟开
台。比如你打算最终6点钟起床，而你现
在都是7点钟起，那么你明天闹钟设置为
6: 59、后天6: 58、大后天6: 57，直到
最终稳定到早晨6点，这是最无痛苦的早
起习惯培养方式。
6. 培养早起习惯的时候，也不要求目己每
天早起，要允许有睡过头的机会，一般每
月不超过3次。
局 加入E购 《和 〔(烛我很想早起一小时，锻炼看书，可是我设多少个闹钟都起不来，怎么办？【已解决】
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