(已解决)我想和朋友聊聊《心流》这本书，怎么能聊出些不一样的东西来？

我想和朋友聊聊《心流》这本书，怎么能聊出些不一样的东西来？

噬 仿 名 训曙88

书，乓么能聊出蔡不一样的东西
来?

赵莫敏 的锅吉

呈夫济
2 得到App运营

1. 你有没有过这样的经历; 在学习、跑步
的时候，注意力完全集中在当下，环记时
间的流逝，失去了自我意识，同时感到巨
大的言悦。这种效率高、体验佳的状态，
融叫做心流\"。

2. 建议你把《心流》当成一本工具书。书
中最有价值的地方，就是为我们提供了一
个达到心流的方法。一共三步: 设立清晰
的目标、即时反饶、挑战和技能的黄金匹
配。

3. 前两点你也许听起来都很熟悉，重点就
在于如何让挑战和技能匹配，这融像设计
一个属于目己的洲戏。你可以为目己设计
一个小挑战，可以是学一个新知识，可以
是把目己的工作小穷门分享给别人。总
之，这个游戏不会因为难度太低让你陷入
无聊，也不会因为挑战太难而感到焦虑。
这种挑战的乐趣能促使你不断更新游戏的
版本，产生意想不到的最优体验。

4. 书中有这样一个故事，一位叫里柯.麦
德林的工人在装配线上工作了五第@j这几
乎是世界上最枯爆的工作，思丛翔觉得这
比看电视有意思多了。放扣就在于他工作
时不是想 时冥 下班，而是怎么能设
计好自己的短信水动作，能再快一点，打

望能找一份更为复杂的工作。你看，目
标是可以调整鸣，技巧要跟上目标迭代的
速度，心流才成为可能。

5. 我自己有一个可以达成心流的小技巧
是，每天早上刚醒来的25分钟做自己最想
做的事，不要刷手机，与外界资讯断开，
全然况浸在其中。可以是跑步、读书、票
想，反正是平常觉得有时间一定要去做的
事。然后，你就会在那一整天中有更大的
控制感，精神能量会更集中，也更容易进
入心流的状态。

6. 这本书对我局发最大的一点是: 过分的
自我意识会阻碍心流。比如，你在写文案
或者写论文的时候，是不是也经单会写两
句就停下来批判目己，语句是不是通顺，
用词是不是恰当，导致思路总是被这些杂
瑟的小想法和干扰。知道了心流这个概念，
下次遇到相同的情况，不妨融屏贡自己内
心挑史的声吾，任由思路这你往前走，把
目己扔到更安大的叙事中。相信我，你的
自我意识会变得更强，感受到深切的快

VJ、\\O

数个念头: 赁什么我一他让

下。俐的意识系统处于混乱之中，作者把
这种现象叫做精神录。让我震惊的是，精
神和是种自然状态，我们的意识系统原本
就是混沌无序的。心流就是精神灼反
面，对抗这种无序的状态，能让我们的精
神能量变得有序可控。

8. 这里我要为心流这个概念正名，它可不
是空从来凡，而是一个严谨的积极心理学
概念，由积极心理学韵基人米哈里.契克
森米哈 〈Mihaly Csikszentmihalyi ) 在
1975年首次提出。这个概念的发明并不
容易，是他和他的研究团队走访了各行各
业几千多人人，收集了超过10万份实验数据
后才建立的。心流这个说法也是由一个受
访者形容心流是“一股洪流带领着我\"的感
觉而来的。

9. 我建议你读中信出版社出版的《心流:
最佳体验心理学》，这本书虽然1990年
就出版了，但中间改过好几次书名，这版
的翻译最接近原著，也得到了作者本人的
认可。米哈里文笔流畅，他的作品往往都
通俗易懂，给和人柄梧灌顶的感觉。如果你
想进一步探索心流和积极心理学的话，可
以去听他的主题为\"心流，玫福的秘密\"的
Ted 演讲，或者是他天于创造力的著作
《创造力: 心流与创新心理学》，得到电
子书里就能搜到。

2302人已看

N
ae

兴 罗。
AR CC 量我想和朋友聊聊《心流》这本书，怎么能聊出些不一样的东西来？【已解决】