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我是高中生，想努力学习，但最近喜欢上一个男孩，学习时总分神，怎么办？
我是高中生，想努力学习，但最
近喜欢上一个男孩，学习时总分
神，怎么办?
有 刘亚丙 的锦喜
ES 、 中 天本
北京市潞河中学学生成长指导教研…
1. 分神和注意力不集中其实是生活的单
态。我们大脑的注意力系统块定了，我们
无法长时间高强度地全身心投入。即便你
没有训欢这个男生，也会因为其他的事情
注意力不集中。
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2 不要压抑自己想他6如生你对自己
3. 与其强扎自己不想他而造成内耗，不如
设定固定的\"遐想\"时间。你可以把课间放
松休息的时间，安排成专门的\"想他时
间\"。让喜欢和爱幕一个人成为自己高中
生活的调剂和放松。
4. 你还需要记录自己想到他走神的次效。
建议你准备一张一周的课程表，这张表要
包含周末时间。在每个对应的时间段里，
只要想起他走神就画一道，也可以
画\"正\"字。
5. 一周之后，可以看看自己在哪个时间段
会更容易走神，哪些时间段注意力集中。
分析一下，哪些因素让你上课时更集中注
意力?可能是课旦本身的内容一一这节课
的内容你非常感兴趣，课时练习有难度
等; 也可能是自己的精力原因，比如下午
第一节课很容易犯困; 也有可能是这节课
这位男生非常活跃，回答了很多四题….
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6. 分析以上因素，吾 8全你末避2
AR
9各课注意力专注度更高，那就可
以烷试在每个课间都做一些运动，来提升
自己大脑的专注力。
7. 不要因为走神责备自己。爱募和欣员别
人也是非常重要的人生学习课题。会在这
样的年纪爱肾一位男生，是一件再正常不
过的事了。
8. 把\"他\"变成更好地成为自己的动力。想
想看，你希记目己哪万面能像他一样好，
可能是对人友善的态度，也可能是学业成
绩表现。闪试努力提升自己的这些方面，
让自己变得更好。
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