【已解决】为了减肥经常选购减肥食品，可以同事说我交智商税，怎么办？

为了减肥经常选购减肥食品，可以同事说我交智商税，怎么办？

为了减肥经单选购减肥食品，可
同事说我交智商税，怎么办?

减肥似乎成为了热门话题 市面上各… 展开

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(由 字疯和 的锦可 十关注

司家首批注册营养师，丁香医生等…

1. 低卡雯食和低卡饮料最大的作用不是碱
肥，而是\"艰骗足\"。低卡零食适合用来茶
代高热量的零食，让零食铁粉嘴巴不农
介; 代餐类减肥食品可以帮你在短期内制
造热量缺口。但是这两者都只能解岂一时
跨伐的问题，不能长期依赖。

2. 买碱肥食品的时候，不要忽视口味，一
定要选爱吃的，否则你会吃完减肥食品，
依然觉得不满足，反而大吃高热量的食
物。比如，如果你特别喜欢喝可乐，为了
减肥强制自己换了无糖可乐，很可能你今
天喝完了之后总觉得它少了点儿什么，更
加想念有糖可乐。

3. 低卡零食和低卡钦料这类减肥食品，尽
管在热量上比别的食物少，但是含有各种
代糖、调味品生加剂，甚至很多减肥零
食，钠含量和普通零食一样高，并不健
康。即便其中大部分成分不会立刻危害你
的健康，它也会\"惯坏\"你的口味，让你更
加吃不惯健康的食物。

4. 如果你想在短时间内瘦下来，也不要依
赖减肥食品，每天只用来蔡代一餐，最多
不超过两餐。人否则，一旦恢复正常饮食，
体重会立刻回弹。并且你的身体需要从天
然食物中获取其他营养素。

5. 代餐产品最主流的有两类，建议选蛋白
奶昔类的代餐粉，可以替代一整顿饭。
为蛋白奶昔类代餐粉， 各种营养素的措
配通常相对合理，不像纯谷物代餐粉，主
要提供碳水化合物，维生素、矿物质不

够。

6. 如果你很喜欢纯谷物代餐粉，也只能用
它来蔡代一部分精制主食，如白米饭、面
条等，其他蔬菜水果蛋白质还是要照单
吃，不能用它蔡代一整顿饭。

Z. 如果你确实有买减肥食品的需求，你要
检查\"“营关成分表\"里的\"脂肪\"和”热量”，
为所谓\"无糖“0脂肪”并不是真的完全没

，只要低于国家规定的标准范围，都可
以声称自己\"不含XX\"“。

8. 你可以对照下面每一条计算一下，看看
各种营养成分的宣传是否属实。 《如果单
位不一样可以换算: 1 Kcal=4.184KJ)

无能量零食应该做到，每100g/100ml的
食物热量<17KJ ;

无脂肪零食应该做到，每100g/100ml的
食物脂肪<0.5g ;

无糖零食应该做到，每100g/100mI的食
物厂水化合物含量<0.5g ;

低能量零食应该做到，每100g固体食物
的能量s170KJ，每100mlI液体食物的能
量<=80KJ;

低脂肪零食应该做到，每100g固体食物
的脂肪含量=3g，每100ml液体食物的脂
肪含量<1.5g;

低糖零食应该做到，每100g/ 100ml食
物，奢水化合物含量<5g。

9. 对照“营养成分表\"计算热量的时候，一
定要把单位统一换算成每100g\"。很多时
候商家为了吸引你购买，会故意将“每
100g \"偷换成“每15g“每25g\" ，这样看起
来能量、碳水化合物等数值就很低，甚至
还会用\"小份包装\"来营造健康的假象。当
你换算成100g的时候，可能就跟普通食
品没什么差别了。

10. 多说一句，如果你是为了减肥，一定
不要被\"高纤维”“低Gf 这些广告宣传迷
惑，觉得看起来也挺健康的。真要想吃不
胖，还是要看\"脂肪“热量\"。

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综上：【已解决】为了减肥经常选购减肥食品，可以同事说我交智商税，怎么办？