【已解决】经常莫名其妙自我对话，若有旁人都会用异样眼光看我，是不是精神分裂，怎么办？

经常莫名其妙自我对话，若有旁人都会用异样眼光看我，是不是精神分裂，怎么办？

经哩莫名其妙目我对话，奋有旁
人都会用异梓眼光看我，是不是
精神分裂? 怎么办?

自己一个人的时候，经常不知道为 展开 六

皇、琳子 的锦圳

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IE 脑科学自媒体酷炫脑\"创始人兼CEO

1. 精神分裂是一种精神疾病和人格障碍，
而内心中发生的自我对话，是每个人或多
或少都会经历过的心理过程。要确诊精神
分有裂，必须要符合\"出现非现实的幻
想\",“出现幻视或幻听\"，以及\"严重影啊
到日党工作生活和人际交往\"等诸多条
件。你对自我对话和想法都有了明确的意
识，生活也是照哩，所以离精神分裂还差
很远，自然也不需要药物治疗。

2. 我们每个人都会在某些时刻陷入自我对
话，特别是小孩子刚开始学会说话的时
候，融会把想法说出来，只不过在成长过
程中，很多人会学会抑制住这个冲动，把
目我对话“静音\"，这样别人就不知道你在
对目己说什么;但是有不少人还是保留看
把目我对话说出来的习惯，习惯延续到成
年以后就很难再去更改，你就是如此。

3. 很多自我对话是有意义的，比如运动员
在比赛天键时刻会对自己说出话来激励自
己，这是为了大脑集中精力。所以，如果
你是在做事时说出与做事内容相关的自我
对话，那是在帮助大脑集中精力，从这个
角度来说，它是有益的。

4. 你的自我对话通单是无意识开始、然后
自己才发现，这说明你在自我对话出现
前，注意力比较分散。因为当你全神贯注
于一件事时，融算有目我对话也是与手上
的事情相天的。给你的建议是，留心自己
每一刻的状态,，“活在当下\"。冥想练习融
是一种很好的训练方式，它有助于你提高
注意力，提升对自己的觉察，还能增强对
冲动行为的控制能力。

5. 另一种提高自我觉罕能力的方法，残是
写日记。在你的描述中，多次提到了你对
自己自言自语的不解:“莫名其妙\", “不知
道为什么“不由自主\"。这其实很好地反
上映了，你的自我对话的实质，是有一些思
考没有完成，难题没有解开。给你的建议
就是勇敢正视那些问题，去体验你在这些
目我对话时的感受，然后在日记中写下上自
己的想法和感受。很有可能过去的某件事
情是你潜意识里无法放下的，通过日记，
近掘这件事情到底为何困扰于心，了解并
解决它们。

6.“陷入过去的一段回忆\"是你的觉知，
“觉得当时的目己好傻\"是你对这件事的
认知，你很有可能意识到过去的某段经历
和当下现实的联系，于是你回想起了尼，
而你又认识到了当时的你和现在的你的关
距，所以才觉得上自己好傻。这其实证明你
在成长。就像我们每个人想目己以前的行

为时，多多少少都会觉得有尝傻和幼稚。

7. 你可能还需要接纳自己的成长和变化。
当你觉得以前的目己很傻时，可以在脑中
把过去的目己想象成一个小孩，然后向
他/她传达爱与包容，宽容和理解。我们
不会去责怪一个无知的孩子做错事，那又
为何要责怪曾经年少的自己呢?

8. 注意这种自言自语的频率高低和发生时
你所处的状态。例如,，“是否在面对压力
很大的环境时，我会更多地上自言自语”，
或者\"我在熟悉的人面前还是陌生人面前
会更容易自言自语\"，或者\"我这一周好像
都没出现目我对话，是不是这一周我遇到
了什么改变我的事情\"，等等。这能帮助
你从更多的角度去认识自己的问题。

9. 如果出现以下情况，一定要及时寻求专
业的帮助: 1) 自言自语这个行为已经严
重到影响到了你的工作和生活，甚至成为
了你每天反复想起的焦虑来产; 2) 目言
自语的内容中出现了很多特别与现实脱离
的想象，在没有自言自语时，仍会听到或
看到一些现实里不存在的声音或情境
3) 你感觉不到正在发生的现实，相反，
自言自语的内容让你觉得越来越真实。

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综上：【已解决】经常莫名其妙自我对话，若有旁人都会用异样眼光看我，是不是精神分裂，怎么办？