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经常实用电子书阅读器等阅读设备，一个姿势久了就不舒服，到底怎么做是对的？
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底怎么坐是对的?
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1. 什么姿势如果坐信了都会不舒服，所以
坐着看书可以时不时换几种自己觉得舒服
的坐姿。以及，最重要的，坐入了要站起
来动一下。
2. 当然，光觉得舒服还不够，还得对疹柱
友好。理想的坐容应该是颈部和腰部都有
较为合适的文返，计整个脊柱能保持正常
的生理曲度，因此，没有靠背的座椅肯定
是不适合久坐的。
3. 坐具不同部分的软硬度是需要关注的。
如果坐面过软，下沉度太大，会使坐面与
靠背之间的夹角变小，使腹部受压迫，不
仅不舒服，连起立的动作也费劲。合理的
搭配是靠背比坐面软-些; 靠背部分，腰
部硬一些，背部则软些。我自己在办公室
阅读用的是得到商城里面推荐的一款座
椅: YOKO人体工学办公椅，符合前面说
的几个特点，坐着确实比较舒服，而且靠
背腰部和颈部都可调节。
4. 坐倾角也值得关注。我们一般都知道靠
背往后倾，也就是半躺的妆及，但其实这
个时候坐面也要癌后倾一定的角度，有利
人体重量分移至靠背的下半部与臂部坐骨
的结合点，这时上痛和颈部压力会更小，
屁股也更放松，融能坐更人。如下图，B
的角度会比A更舒服。想想我们去按摩或
者足浴的时候，或者开车休息的时候，坐
具就是这样往后往下靠。
因此，如果是在家里阅读，可以采用能实
现B这种半躺半坐的坐具，融是育部可以
向后向下靠着，同时腿伸直。要记得在腰
部和颈部垫一下小枕头支撑。
5. 关于阅读设备怎么摆怎么拿，其实最好
就是直接买一个阅读器文有加，可弯曲和调
节角度的那种，把支以固定在一个合适的
高度，让眼睛平视可以看到文字。这样手
臂也可以更加放松。
6. 另外，光源对阅读的体验也很重要，如
果长期阅读选择自然光较好的地方。如果
光线不够好就买专门的阅读护眼灯，网上
很容易找到。
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口 加和E购 《C罗(9
综上：【已解决】经常实用电子书阅读器等阅读设备，一个姿势久了就不舒服，到底怎么做是对的？