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民 仿 川西96
高中生子业庄力大，想买虽关品给他
外脑，增强体质，和皇么选?
孩子住校，洱业庄力很大，老师提醒家长要适当
为孩子加强营并。市场上各种营关品琳表满目.…
展开
各 李靓和 的锦可 KE
局 国家首批注册营养师，丁香医生等.
1. 任何育关品都不会帮和人补脑或增强体
质。要加强营乔，不要想看吃什么营莽
品，而要移试着调整饮食结构和作妃方
陈。市面上所谓的划乔品，起的更多是心
理安奈作用。
2. 在国内，我们说的\"营关品\"通音指营关补
宛剂或保健食品，但不是所有的营养补殉
剂都属于保健食品。正规的保健食品在产
品包闪上有专| ]时\"蓝帽子\"标识，代表该产
品是国家食品约品监入党理局认证的保健
食品。
3. 如果真的要购买保健食品，记得认清其
适用人和群和具体功能。管理部门对保健食
品声称的功能和适用和人群有严格规定，且
不时会有更新，你可以在国家市场监督管
理总局的网站 《http:Wwww.samrgov.cn)
伍看。
4. 营乔补充剂对于特殊人和群有一定帮助，
比如孕妇、喃乳期妇女、页幼儿、老年人
寺，这皇人对和莒乔素的需求量较多，且并
不能通过日弟饮食完全满足。比如叶酸，
为了防止婴儿神经管畸形估备孕期一定要
额外补充; 机幼妇也需要额外补充维生素
D，因为县汗似健中维生素D的来源比较
少，晒太阳合成又不太可控。
5. 高中生可以适当补序B族维生素或复合维
生素补序剂，以缓解疲孝、犯图、食欲不
振等。米、面等精致主食人有的B族维生素
较少，效夜、用脑过度等也会导致B族维生
素缺之。
6. 任何保健食品都不能治疗疾病。针对学
生的保健食品功能主要集中在\"辅助改善记
忆”人“缓解视觉疲太“缓解体力疲邦\"等，
但怠期服用很少有明显要化。
7. 海参、热入、双精、鱼九、蜂王浆等\"补
品\"也没什么作用，不建议，性价比远不
如双重、午奶。
8. 核桃、红机、墨之及可以，但不会让
你更职明，也不能补气血，只能作为均衡
隐食的一部分。
9. 核桃含有丰电的多不雹租能盘骏、维生
素E，有助关脑和心旧管健康，可以每天吃
1-22[ss
10. 很多人认为核桃钼脑，这只是\"以形补
形\"的美好愿蛙。核桃确实时含多不饱和脂
肪酸，励其是其中的omega-3系脂肪酸，
可以在体内部分转换成DHA，但转换利用
率很低。并且DHA主要对于3多以内的婴幼
儿大脑及视力友育有和蔓，对六孩子作用很
小。
17. 红堆糖分含量丰富 ，但补铁效果并不
好，可蔡代红糖、日糖增加食物硬味。
12. 营乔膳食讲究的不是多吃半上蔡补品，而
是各类食物都要适量吃，保持均衡。要保
证三餐都有合类、曲含优质生日质的食物
和蔬有薪。合类有丰遇的侈水化合物，可以
迅速给大脑提供和葡萄糖，帮助思维活动，
优质的蛋昌质包括鸡香、和牛奶、鱼虾、插
肉、离肉和大豆类。
13. 高中生可以早餐吃一个鸡蛋，喝一杯牛
奶，中午最好有一两半的禽冀和肉，晚上吃
一两左右的鱼虾，一天尽量保证有1斤世有菜
的摄入。注意清淡少油，避兔太多大鱼大
肉增加明肠道负担。
14. 即便瑞香日质，也不要先想看吃重日
粉，而要多考虑从食物中狭取优质重日
质。如果孩子住校，饮食条件受限，每天
多喝一盒奶，多吃一个鸡蛋，是最简便的
万法。
15. 充足的睡肯和民好的心态，对孩子身体
和精神的改善胜过所有\"”草乔品\"。如果做题
久了，大脑消耗过多葡萄糖，导致反应返
鳃，我的经验是，含一粒糖，去户外深呼
吸几次，可以让大脑迅速获得充足的和葡萄
糖和氧气。
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