【每天听本书 脑图】318 孩子晚上偷偷睡觉时间看网文，很晚都不睡，我该怎么做

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《 得到锦事 W

孩子晚上偷偷在睡觉时间看网文，很
晚都不睡，我该怎么做?
半夜起来经常发现孩子没睡在看手机，问他说是

看网络小说，总是这样耽误学习影响身体 ! 怎…
辰开 六

这 人
凡@ 北京交通大学特聘讲师，上海帆行.…

1. 不管孩子在本该睡觉的时间看网文、还
是玩游戏，家长的管理重心都不应该放在
睡竞管理上，而应该放在睡表管理上。

2. 家长的睡前行为也同样需要管理，解决
“孩子睡觉时偷偷干别的\"应该是全家人的睡
眠管理的一部分。

3. 家长如果专门要等孩子睡才开始目己的
“开心时光\"，对于已经懂事的孩子来说，这
其实在暗示\"睡眠本就是个不重要的事\"。这
会导致孩子有强烈的不公感，进而更容易
在晚上该睡觉的时候刷手机、看网文。

4. 如果你是在睡觉时间，偶然起床友现孩
子正在刷手机，注意不要和友生激烈冲突，
这些冲突本身也会影响孩子睡咒。

5. 给孩子专门预留大块的娱乐时间，他可
以目行决定要不要用这段时间看网文。

6. 也许你认为网文都是没有意义的垃圾，
但是人在成长的过程中，总会有一个阶段
对这旦东西感兴趣。与其强行下断，不如
放开管理。让孩子有专门的时间去看，也
就不至于占用晚上的睡眠时间，偷偷摸摸
看。

7. 睡前一个半小时严芭孩子接触电子产

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口口o

8. 如果睡前接触电子产品，即使上了床，
也放不下手机的概率更大。与此同时，对
于电子屏幕的接触，也会从生理层面降低
入睡意愿。很多家庭把孩子每天能玩手机
的时间安排在睡前，这是非常错误的。

9. 相应的，睡前可以预留内容相对轻松的
纸质书的阅读时间，这样不仅可以端正孩
子对于阅读本身的态度，也有助于快速入
睡。

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