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对方似乎准备好了很多想要表达的话，跃跃欲试一一我有很多欣赏的地方，先说对这个方法的欣赏吧，我发现有仪式感的过程会把一些隐藏起来的东西暴露出来，虽然暴露的过程会不太舒服，但这真的是发现深层自我的一种方式。另外就是对我自己的欣赏，像你说的，的但现在我们讨论这个话题的环境很安全，不自觉就想更坦诚一些，如果在平时，确实很难讲。最后就是对你的欣赏，为了写书，冒险让自己进行不知道会发生什么的尝试，刚才你在和我说话的时候，眼神也是一直在闪躲，可能还是有一些恐慌在的吧，我能感觉到的。和下，结束了这个方法的练习。和而望大能够找到合适的人，一起来进行答试，我相信会有很多美好的意外和方法工具箱:日光浴郑卫感喜欢黑暗，而黑暗会让着耻感发酵，变成对自我的攻击，只有用正确的方法

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引导郑耻感来到阳光下，才能停止自我攻击，实现对目我的接纳。这个方法和“面对面，来一次着耻感对话吧”很相似，但可在一个人的情况下进行，是和自我的对话。一步:确定铸耻感事件。于二抽下二沾束人你几乎从未和任何人提起过，哪介是面对自己，也只是在脑海中出现过，但从未真正地面对过它。当你想起这件磅诺事情的时候，你是有者耻感的，会觉得是丢人的、难以启齿的，等看第二步:选择日沦浴的方式。这个事件你可以等试用文字的方式、语音的方式、陋空对话等式进行表达，不有为难自己，电各万式是自己现在的认可以承受的，就采用哪种方式。比如文字的方式是把你的郑耻感事件写出来，这样你自己可以真实地看到那些文字，这是一种面对的方式。再比如语音的方式，你可以用有记录声音功能的软件把考耻感事件用

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语音的方式表达出来，这样你可以真切地听到目己的声音，这也是一种面对的方式。如果你不希望留下任何痕迹，想完全保证隐私，也可以使用隔空对话的方式，假设坐在对面的是你目己，然后想象着和目己对话的样子，把你内心压抑许久的想法都表达出来。不管用哪种方式，在日光浴的过程中，你可能会产生各种强烈的情绪，不用压抑，就借用这个机会和空间让它们都杰放出来，如果出现了非常不适的吴体反应，要选择马上暂停，这说明你现在正在练习的方式超出了你上自己能够承受的范围，这是需要寻求专业的心理咨询帮助的信和号第三步:结束仪式。在表达完郑耻感事件后，一定要对目己表达感谢或认可，并且要说清楚具体感谢或者认可的地方是什么。只要你辟起勇气实践了，你就一定有机会感受到连自己都感到意外的力量。

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