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站在你和目标之间的是你的行为。你是否需要停止做某些事，避免复合效应把你带入下降式螺旋?同样，你需要做些什么来改变你的轨迹，让它明着最有利的方向前进?换句话说，你需要从生活中减少和增加哪些习惯和行为?生活可以归结为这个公式:你一选择+行为+习惯复合=目标所县站市(决定)(行动)(重复行动)(时间)这就是为什么必须弄清楚，哪些行为阻碍了你实现目标，哪些行为将帮助你实现目标。你可能认为你能控制所有的坏习惯，但我敢下重注打赌你是错的。再次强调，这就是记录的方法如此有效的原因。我的意思是，你知道你每天伦了多少小时看电视吗?你每天喝多少碳酸饮料吗?或者你在电脑上花了多少时间做不必要的工作《在线看八卦等)?正如我在上一章中强调的，你要做的第一件事就是要了解自己的行为方式。你要知道你在哪里梦游了，无意识中养成了证你误入牙途的坏习惯。不久前，一位和我一起在非营利组织董事会任职的高管聘请我指导他提高生产力。他很成功，做得不错，但他知道可以通过一些指导来优化时间管理，进一步提高输出。我让他记录他一周的活动，我注意到他花了大量时间看新闻一一早起45分钟读报，早上通勤路上再花30分钟听新闻，下班回家的路上还要花同样的

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时间听新闻。上班时，他会浏览次雅虎新闻，总共人花至少20分钟时间。回到家时，他会在和家人闲聊时赶上看最后15分钟的当地新闻播报。然后，他会在睡觉前收看30分钟的体育新闻和30分钟的10点新闻。总的来说，他每天花3个半小时看新闻。他不是经济学家或商品交易员，新闻也不会对他的工作造成生死作关的影响。他花在报纸、广播、电视上看新闻的时间大大超过了他为了提升个人兴趣所需要的时间。事实上，他选择这么做得到的信息很少或者更确切地说，他因为不做选择而造成了这种结果。那他为什么每天人花将近4个小时看新闻呢?因为这成为了一种习惯。7我建议他关掉电视和收音机，取消报纸订阅，设置一个RSS鸟订阅，这样他就可以选择接收他感兴趣或对他的生意很重要的新闻了，同时也为他立即清除了959%的噪声，而这些噪音只会让人思维混乱，浪费时间。他现在利用不到20分钟的时间就可以看完一天中所有的重要新闻。这样他早上45分钟的通勤时间以及晚上的一个小时就可以用来开展更具生产力的活动了。比如:锻炼、听教育励志类内容、阅读、做计划以及和家人一起共度美好时光。他告诉我，最近这段时间是他党得压力最小的时间。之前关注不断发生的负面新闻会让他有焦虑

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的倾问，现在的他比以往更清醒，更专注。简单地对习惯做出一点微小的调整，就能在生活平衡和提升生产力方面产生巨大飞跃。好的，现在轮到你了。拿出你的小笔记本，写出你排在前三位的目标，再列出可能阻挠你在这些方面取得进展的坏习惯。习惯和行为从不说许。如果你说的和你做的之间存在差异，我会相信你每次的做法。如果你告诉我你想要健康，但你手指上沾着膨化零食的残漆，我相信和膨化食品。如果你把自我提升作为首要任务，但你花在Xbox多上的时间比在图书馆里的时间多，我相信Xbox。如果你说你是一名敬业的专业人士，但你经常迟到，而且不做准备，那么你的行为每次都会让你丢脸。你说你把家人放在第一位，但如果你繁忙的日程里没有他们的吴影，那么他们并不是第一位，真的。看看你刚才列出的坏习Se现在，在清单上加上你需要养成的新习惯，这些习惯随着你持之以恒的练习，利用时间赋予你的复合效应，可以带领你光荣地实现目标。列出这份清单并不是为了进行自我审判或者后悔遗憾，这样做只会浪费精力。这份清单是为了让你清楚地看到你想要改进的东西。不过，我不会让你停在这一步。让我们根除那些作恶多端的坏习惯，在他们原来的树坑里种上积极健康的新习惯。72

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